سوال 21965
سلامپسر 24ساله ام.در شرایطی ک نتونم خشمم بروز دهم(مثلا مظلوم واقع بشم) ناخودآگاه بغض میکنم و اشکم میاد و همین هم باعث میشه نتونم درست دفاع کنم از خودم.چطور میتونم مشکلم حل کنم؟با هیبنوتراپی میشه درمان کرد؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی هیپنوتراپی برای تان مفید است حتما اقدام کنید اما کافی نیست توجه کنید👇
💠توانایی برقراری یک گفت‌وگوی ماهرانه می‌تواند مانع بروز بسیاری از عصبانیت‌ها و احساسات منفی شود که جرقه گریه را می‌زنند. اگر ابراز احساسات را یاد بگیرید و بیاموزید احساساتتان را شفاف بیان کنید، آرامش خود را حفظ کنید و از کلمات بهره بگیرید، کنترل گریه برایتان ممکن می‌شود.
📝روش‌های فیزیکی برخورد با گریه👇
💠تنفس عمیق
نفس عمیق بکشید و روی تنفس کُند و آرام خود تمرکز کنید تا کنترل گریه‌تان را به دست بگیرید. ممکن است بدیهی به نظر برسد اما بین تنفس عمیق و رسیدن به آرامش در مواقع تنش رابطه وجود دارد. در پژوهش انجام‌شده معلوم شده که تنفس کُند و کنترل‌شده می‌تواند اثری مستقیم و قابل‌توجه بر میزان فعالیت مغز داشته باشد.
💠 نیشگون‌گرفتن پوست دست برای کنترل گریه
💠برای کنترل گریه، سرتان را به عقب خم کنید و به بالا نگاه کنید. اشک‌ها در زیر پلک‌ها جمع می‌شود و چند ثانیه پیش از سرازیرشدنشان زمان می‌خرید. از این زمان برای انحراف حواستان به هر موضوع دیگری استفاده کنید تا جریان اشک را متوقف کنید.
📝اصلاح رفتاری
در اصلاح رفتاری، از فرد خواسته می‌شود بر افکار و رفتارهایش تمرکز کند تا بتواند آغازگر‌های ایجاد گریه را شناسایی کند. این کار به فرد کمک می‌کند مکانیسم‌های مقابله‌ای مؤثری برای کنترل گریه بیابد. هرچه فرد این فرایند را بیشتر تکرار کند، کنترل بیشتری بر احساسات خود پیدا خواهد کرد.
🌺توصیه می کنم حتما چند جلسه مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🌺انجام ورزش‌های رزمی نیز برای شما بسیار. مفید خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی هیپنوتراپی برای تان مفید است حتما اقدام کنید اما کافی نیست توجه کنید👇
💠توانایی برقراری یک گفت‌وگوی ماهرانه می‌تواند مانع بروز بسیاری از عصبانیت‌ها و احساسات منفی شود که جرقه گریه را می‌زنند. اگر ابراز احساسات را یاد بگیرید و بیاموزید احساساتتان را شفاف بیان کنید، آرامش خود را حفظ کنید و از کلمات بهره بگیرید، کنترل گریه برایتان ممکن می‌شود.
📝روش‌های فیزیکی برخورد با گریه👇
💠تنفس عمیق
نفس عمیق بکشید و روی تنفس کُند و آرام خود تمرکز کنید تا کنترل گریه‌تان را به دست بگیرید. ممکن است بدیهی به نظر برسد اما بین تنفس عمیق و رسیدن به آرامش در مواقع تنش رابطه وجود دارد. در پژوهش انجام‌شده معلوم شده که تنفس کُند و کنترل‌شده می‌تواند اثری مستقیم و قابل‌توجه بر میزان فعالیت مغز داشته باشد.
💠 نیشگون‌گرفتن پوست دست برای کنترل گریه
💠برای کنترل گریه، سرتان را به عقب خم کنید و به بالا نگاه کنید. اشک‌ها در زیر پلک‌ها جمع می‌شود و چند ثانیه پیش از سرازیرشدنشان زمان می‌خرید. از این زمان برای انحراف حواستان به هر موضوع دیگری استفاده کنید تا جریان اشک را متوقف کنید.
📝اصلاح رفتاری
در اصلاح رفتاری، از فرد خواسته می‌شود بر افکار و رفتارهایش تمرکز کند تا بتواند آغازگر‌های ایجاد گریه را شناسایی کند. این کار به فرد کمک می‌کند مکانیسم‌های مقابله‌ای مؤثری برای کنترل گریه بیابد. هرچه فرد این فرایند را بیشتر تکرار کند، کنترل بیشتری بر احساسات خود پیدا خواهد کرد.
🌺توصیه می کنم حتما چند جلسه مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🌺انجام ورزش‌های رزمی نیز برای شما بسیار. مفید خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯