سوال 22122

با سلام
خواهر محترم،
«کمالکرایی» ارتباط تنگاتنگی با «وسواس فکری» داره و معمولا افراد وسواسی به واسطه کمال خواهی و دور از نقص یابی خود، افکار و رفتارهای وسواسی انجام میدن. از سوی دیگه، تمایل این افراد به «بی نقص انگاری» در انتخاب های خود، از تصمیم گیری عاجز میشن به طریقی که گاه مجبور میشن برای رهایی از تصمیم گیری و ترس از تصمیم غلط، صورت مسئله رو پاک میکنن و موضوع رو کلا کنار میزنن. البته این روش منجر به آرامش موقتی میشه اما رشد و حرکتیی در درون اون نیست.
یکی از تکنیکهای شناختی بسیار موثر اینه که افکار وسواسی خودتون رو به «چالش» بکشید. یعنی زمانی که فکر وسواس گونه به ذهنتون میرسه، اون رو از خودتون جدا کنید و شروع کنید باهاش بحث کنید. مثلا فکر «این فرد ممکنه نتونه من رو خوشبخت کنه». حالا برای این فکر، سوال مطرح کنید تا خودش جواب بده. مانند «رو چه دلیلی میگی که نمیتونه؟، «این فرد چی کم داره که نتونه؟»، «مگه من ازش چه توقعی دارم؟»، «تو که همه چیز رو درباره اش نمیدونی که اینطوری قضاوت میکنی».
در این تکنیک، افکار خودمون رو به دست دادگاه منصفه میدیم تا عیار و میزان درستی اون رو به دست بیاریم.
موفق باشید.