ناشناس
سوال 22162
سلام 38سالمه 3ساله که ازدواج کردم.یک دختردوساله دارم.. شش از ماه از زندگی مشترک نگذشته از هم جدا شدیم .حضانت دست مادرش .همسرم چندین پرونده علیه من شکایت کرد همشون هم تبرئه شدم .آخرش که نتیجه نگرفت دوتامون درخواست طلاق توافقی امضا کردیم.ولی همش سنگ اندازی میکنه.کاراش انجام نمیده که این پرونده تموم بشه و من و اون هرکس بره دنبال زندگیش...حتی برنامه همدم پروفایل تایید نکرد چون طلاق تو شناسنامه ام ثبت نشده...الان گیرم وقت و زمان هم مفت داره می‌ره..حس میکنم دارم به سنی میرسم که واسه زندگی مجدد دیرک میشه..و فشار میاد بم...می‌خوام بدونم برنامه همدم از من پشتیبانی میکنه ..مورد معرفی میکنه؟...چکار کنم تو این شرایط...خسته شدم سه ساله همش دادگاهم ...شاغلم...دانشگاه میرم....حتی به اهداف درسی و ...هم باین دغدغه های ذهنی...نمی‌رسم بشون و‌حس میکنم دچار بیماری فراموشی و اضطراب و کند ذهنی شدم....وار بقیه مردم عقبتر و بی حال تر و حواس پرتر هستم... بخاطر اخلاق درونگرایی و اضطراب ..نمیتونم رابطه برقرار کنم...و فکر میکنم کسی از من خوشش نمیاد...لطفاً کمک و راهنمایی کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی چون هنوز تکلیف تان روشن نشده و تحت فشار کاری و خانوادگی و تحصیلی هستید، لذا طبیعی است که احساس نگرانی و اضطراب تان تشدید شود
چون طلاق تان ثبت نشده تصور می کنم همدم نمی تواند برای تان کا ی کند اما به هر حال در این زمینه حتما با بخش پشتیبانی صحبت داشته باشید
📍مشکل شما عمدتا حقوقی رفع می‌شود یعنی باید با مشاور حقوقی صحبت کنید تا مساله تان رفع شود
تا جایی هم که امکان دارد افکار منفی را از خود دور کنید
فعلا در شرایط سختی قرار دارید سعی کنید آن را بپذیرید و با روش‌های مختلف از فشار های عصبی تان بکاهید، ورزش، تفریح کوتاه با دوستان و حتی مسافرت‌های کوتاه می تواند کمک زیادی به تجدید روحیه تان کند
برای کنترل افکار منفی هم توصیه می کنم 👇
برای این که با افکار مزاحم مقابله کنیم، باید اصول درست اندیشیدن را یاد بگیریم. باید درست و اصولی فکر کنیم. تکنولوژی فکر را جدی بگیریم و شفاف بیاندیشیم. افراد شفاف اندیش و انرژی مثبت، افکار مزاحم کم تری داشته و روش‌های خلاقانه‌ای برای برون رفت ازچالش‌ها پیدا می‌کنند. یکی از روش‌های مقابله با افکار مزاحم آن است که آن‌ها را بنویسیم.
یک دفترچه کوچک داشته باشید. این فکر‌ها را یادداشت کنید. دنباله بهانه‌هایی باشید که سبب شکل گیری این افکار در ذهن شما می‌شود. شاید پس از مدتی، از نوشتن خسته شوید و آن‌ها را اینقدر بیهوده بدانید که ارزش سیاه کردن کاغذ سفید نداشته باشد.
📌راه دیگر این است که هرگاه فکر مزاحم به سراغ شما آمد آگاهانه تمرکز خود را از این افکار بر فکر یا فعالیتی دیگر معطوف نمایید.
📌انجام تمرینات ذهن آگاهی و یوگا و مدیتیشن و توجه کردن عمدی و تمرکز پذیرا و بدون قضاوت به رخ دادن افکار، هیجانات و احساس از جمله راهکار‌های موقت خلاص شدن از افکار مزاحم است.
📍از فشار کاری و تحصیلی تان هم در صورت امکان بکاهید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی چون هنوز تکلیف تان روشن نشده و تحت فشار کاری و خانوادگی و تحصیلی هستید، لذا طبیعی است که احساس نگرانی و اضطراب تان تشدید شود
چون طلاق تان ثبت نشده تصور می کنم همدم نمی تواند برای تان کا ی کند اما به هر حال در این زمینه حتما با بخش پشتیبانی صحبت داشته باشید
📍مشکل شما عمدتا حقوقی رفع می‌شود یعنی باید با مشاور حقوقی صحبت کنید تا مساله تان رفع شود
تا جایی هم که امکان دارد افکار منفی را از خود دور کنید
فعلا در شرایط سختی قرار دارید سعی کنید آن را بپذیرید و با روش‌های مختلف از فشار های عصبی تان بکاهید، ورزش، تفریح کوتاه با دوستان و حتی مسافرت‌های کوتاه می تواند کمک زیادی به تجدید روحیه تان کند
برای کنترل افکار منفی هم توصیه می کنم 👇
برای این که با افکار مزاحم مقابله کنیم، باید اصول درست اندیشیدن را یاد بگیریم. باید درست و اصولی فکر کنیم. تکنولوژی فکر را جدی بگیریم و شفاف بیاندیشیم. افراد شفاف اندیش و انرژی مثبت، افکار مزاحم کم تری داشته و روش‌های خلاقانه‌ای برای برون رفت ازچالش‌ها پیدا می‌کنند. یکی از روش‌های مقابله با افکار مزاحم آن است که آن‌ها را بنویسیم.
یک دفترچه کوچک داشته باشید. این فکر‌ها را یادداشت کنید. دنباله بهانه‌هایی باشید که سبب شکل گیری این افکار در ذهن شما می‌شود. شاید پس از مدتی، از نوشتن خسته شوید و آن‌ها را اینقدر بیهوده بدانید که ارزش سیاه کردن کاغذ سفید نداشته باشد.
📌راه دیگر این است که هرگاه فکر مزاحم به سراغ شما آمد آگاهانه تمرکز خود را از این افکار بر فکر یا فعالیتی دیگر معطوف نمایید.
📌انجام تمرینات ذهن آگاهی و یوگا و مدیتیشن و توجه کردن عمدی و تمرکز پذیرا و بدون قضاوت به رخ دادن افکار، هیجانات و احساس از جمله راهکار‌های موقت خلاص شدن از افکار مزاحم است.
📍از فشار کاری و تحصیلی تان هم در صورت امکان بکاهید
موفق باشید 🎯🎯🎯