سوال 22439

با سلام
در اتفاقاتی که چهره ای همانند چهره «شکست» در زندگی بوجود میاد، لازمه که برای اون شکست، سوگواری کرد و به اصطلاح، «دوره سوگ» گذروند.
برای گذروندن و رهایی از عوارض ناخوشایند شکستهایی مانند «شکست عشقی»، هم فکر و ذهن (شناختی) باید به تعادل برسن و هم احساسات به آرامش. لذا پیشنهاد میکنم:
1- علل و دلایل برهم خوردن رابطه را پیش خودتون بازگو کنید. گام به گام، روند و دلایل رو بنویسید و در جاهایی که عاقلانه رفتار کردید رو با دلیل بنویسید و افکار مقابل رو هم به چالش بکشید.
2- خودتون رو از حیث احساسات وارسی کنید و ببینید که هنگام ارتباط چه احساساتی داشتید، الان به دنبال جایگزین باشید.
3- خودتون رو از حیث احساسات وارسی کنید و ببینید که پس از قطع رابطه، چه احساساتی بر روی قلبتون سنگینی میکنه. این احساسات رو اول شناسایی کنید و سپس پذیرید و در نهایت اونها رو به چالش بکشانید.
4- آثار باقیمانده از خواستگار رو از بین ببرید. هر آنچه که شما رو به یاد ایشون میندازه.
5- مرتبا پیش خودتون تکرار کنید (هم فکر و هم زبانی) که «این رابطه به اتمام رسیده و پایان اون رو باید پذیرفت»
6- در هر اتفاقی، مزایا و ظرفیتهایی وجود داره. مزایای واقعی و احتمالی قطع رابطه را پیدا کنید. و پس از کشف مزایا به اونها بها بدید.
7- با توجه به مزایای قطع رابطه، از خداوند مهربان قدردانی کنید و شاکر باشید.
8- لحظات و اتفاقات خوش و شیرین را در این ایام برای خودتون بیشتر فراهم کنید و با اعضا خانواده و دوستان خوبتون بیشتر وقت بگذرانید.
موفق باشید.