ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
.باسلام
دوست گرامی خشم و عصبانیت یک هیجان طبیعی در همه انسانهاست که باید در مجرای طبیعی و منطقی آن مورد استفاده قرار دهید
🔑در زمینه کنترل خشم و عصبانیت مهم ترین اقدامی که باید تمرین کنید، تامل کردن است یعنی بیاموزید در برابر هر مساله هیجانی، قدری صبر کنید، فکر کنید و سپس واکنش دهید، این تامل کردن هم نیازمند تمرین است
در ادامه این نکات را هم مورد توجه قرار دهید 👇
اولا سعی کنید روش درست برخورد با مسائل را بیاموزید یعنی اگر چیزی آزارتان داد در موردش صحبت کنید، عصبانیت فایده ای براي هیچ یک از طرفین ندارد اما صحبت پیرامون آن مشکل بسیار کارساز هست، اگر همان موقع امکان صحبت ندارید اجازه دهید چند ساعت بگذرد و سپس در آن مورد وارد صحبت و گفتگو شوید، اگر احساس خشم شدید داشتید ابتدا موقعیت را ترک کنید، هر وقت اوضاع آرام شد بازگردید
دوم اینکه سعی کنید روش‌های منطقی تخلیه هیجانات را مورد استفاده قرار دهید، ورزش‌های رزمی، بوکس، سوارکاری و شنا در تخلیه هیجانات منفی بسیار موثر است
📍در هر مسئله اى خصوصا در ارتباط با اطرافیان، ابتدا انتظار بدترین مساله یا اتفاق را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، شرایط خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار شرایط خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📍 ورزش منظم اکیدا توصیه میشود،لزوما ورزش هم نباید هزینه بر باشد، پیاده روی منظم با یک دوست یا اقوام نزدیک هم می تواند بسیار مفید باشد
📍با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید و رفتارهای آنها را الگوی خود قرار دهید
📍از موقعیت هایى که زمینه تندخویى در آن فراوان است، اجتناب کنید و در موقعیت هایى حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمى شود و از شرایطى که شما را به رفتارهاى تند دعوت مى کند، دورى گزینید.
📍 قبل از هر عملى، در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین به این راه کار در تمام امور، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید.(تمرین تامل کردن)
📍به رفتارها و حالاتى که از اطرافیان سر مى زند و شما را عصبانى مى کند، بى توجه باشید. وقتی آن رفتار تکرار شد محیط را ترک کنید یا آن را در ذهن مرور نکنید و....
📍به هنگام بروز عصبانیت و تندخویى، سریع حالات خود را تغییر دهید. براى مثال اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید. یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از آن موقعیت دور سازید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد.
📍بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.
📍دیگر رفتارهاى عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود(تمرین تامل کردن)
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی خشم و عصبانیت یک هیجان طبیعی در همه انسانهاست که باید در مجرای طبیعی و منطقی آن مورد استفاده قرار دهید
🔑در زمینه کنترل خشم و عصبانیت مهم ترین اقدامی که باید تمرین کنید، تامل کردن است یعنی بیاموزید در برابر هر مساله هیجانی، قدری صبر کنید، فکر کنید و سپس واکنش دهید، این تامل کردن هم نیازمند تمرین است
در ادامه این نکات را هم مورد توجه قرار دهید 👇
اولا سعی کنید روش درست برخورد با مسائل را بیاموزید یعنی اگر چیزی آزارتان داد در موردش صحبت کنید، عصبانیت فایده ای براي هیچ یک از طرفین ندارد اما صحبت پیرامون آن مشکل بسیار کارساز هست، اگر همان موقع امکان صحبت ندارید اجازه دهید چند ساعت بگذرد و سپس در آن مورد وارد صحبت و گفتگو شوید، اگر احساس خشم شدید داشتید ابتدا موقعیت را ترک کنید، هر وقت اوضاع آرام شد بازگردید
دوم اینکه سعی کنید روش‌های منطقی تخلیه هیجانات را مورد استفاده قرار دهید، ورزش‌های رزمی، بوکس، سوارکاری و شنا در تخلیه هیجانات منفی بسیار موثر است
📍در هر مسئله اى خصوصا در ارتباط با اطرافیان، ابتدا انتظار بدترین مساله یا اتفاق را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، شرایط خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار شرایط خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📍 ورزش منظم اکیدا توصیه میشود،لزوما ورزش هم نباید هزینه بر باشد، پیاده روی منظم با یک دوست یا اقوام نزدیک هم می تواند بسیار مفید باشد
📍با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید و رفتارهای آنها را الگوی خود قرار دهید
📍از موقعیت هایى که زمینه تندخویى در آن فراوان است، اجتناب کنید و در موقعیت هایى حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمى شود و از شرایطى که شما را به رفتارهاى تند دعوت مى کند، دورى گزینید.
📍 قبل از هر عملى، در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین به این راه کار در تمام امور، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید.(تمرین تامل کردن)
📍به رفتارها و حالاتى که از اطرافیان سر مى زند و شما را عصبانى مى کند، بى توجه باشید. وقتی آن رفتار تکرار شد محیط را ترک کنید یا آن را در ذهن مرور نکنید و....
📍به هنگام بروز عصبانیت و تندخویى، سریع حالات خود را تغییر دهید. براى مثال اگر ایستاده اید، بنشینید و اگر نشسته اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید. یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از آن موقعیت دور سازید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد.
📍بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزک، با آب سرد بشویید.
📍دیگر رفتارهاى عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود(تمرین تامل کردن)
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯