ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ💢از قبل برنامه ریزی کنید
بخش های کتاب را به قسمت های کوچک تقسیم و مرور کنید. زمانیکه حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلوی خودتان نبینید دلیلی هم برای استرس امتحان نخواهید داشت.
💢خوب بخوابید
بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد . سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید.
💢تغذیه مناسب داشته باشید
یک وعده غذایی برای ایام امتحانات باید حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی قند طبیعی باشد.
💢روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید.
💢ورزش کنید
ورزش کردن باعث افزایش هورمون اندورفین شده و به کاهش سطح استرس کمک می کند. فعالیت هایی مثل دویدن، پیاده روی و یوگا
💢به افکار منفی گوش ندهید
افکار مثبت به شما کمک می کند سطح استرس تان را هنگام امتحان کنترل کنید.
💢از مشاور مدرسه یا دانشگاه کمک بگیرید
همانطور که سلامت جسمتان مهم است به فکر حفظ سلامت روانتان هم باشید و اگر دچار اضطراب هستید از مشاور کمک بگیرید.
بخش های کتاب را به قسمت های کوچک تقسیم و مرور کنید. زمانیکه حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلوی خودتان نبینید دلیلی هم برای استرس امتحان نخواهید داشت.
💢خوب بخوابید
بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد . سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید.
💢تغذیه مناسب داشته باشید
یک وعده غذایی برای ایام امتحانات باید حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی قند طبیعی باشد.
💢روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید.
💢ورزش کنید
ورزش کردن باعث افزایش هورمون اندورفین شده و به کاهش سطح استرس کمک می کند. فعالیت هایی مثل دویدن، پیاده روی و یوگا
💢به افکار منفی گوش ندهید
افکار مثبت به شما کمک می کند سطح استرس تان را هنگام امتحان کنترل کنید.
💢از مشاور مدرسه یا دانشگاه کمک بگیرید
همانطور که سلامت جسمتان مهم است به فکر حفظ سلامت روانتان هم باشید و اگر دچار اضطراب هستید از مشاور کمک بگیرید.