ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"ماهی : بیشتر ماهی ها ازجمله سالمون و تون دارای ویتامین ب 6 هستند که برای رفع بی‌خوابی مفید است.
آب گیلاس : آب گیلاس منبعی غنی از ملاتونین است که برای داشتن خواب راحت به ما کمک می‌کند.
سویا : غذاهایی که با سویا درست می‌شوند، ایزوفلاون‌ها دارند. این ترکیبات، تولید سروتونین می‌کند که یک ماده شیمیایی در مغز بوده و چرخه خواب را تحت تأثیر قرار داده و میزان آن را افزایش می‌دهند.
موز : میوه‌ای دارای پتاسیم است و منبع خوبی از ویتامین ب 6 است، پس برای داشتن خواب راحت خوردن موز بی‌تأثیر نیست.
گردو : گردو حاوی چربی‌های سالم و ملاتونین است که می‌تواند خواب بهتری ایجاد کند.
چای بابونه : چای بابونه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
مواد غذایی سبوس‌دار : جو و دیگر دانه‌های سبوس‌دار حاوی منیزیم هستند و کمبود بیش‌ازحد منیزیم ممکن است خوابیدن را دشوارتر کند.
چای سفید : این چای پرخاصیت و پرفایده از گذشته به‌عنوان نسخه‌ای آرامش‌بخش برای اعصاب، مقوی برای قلب و عروق، مقابله‌کننده با پوکی استخوان و و مبارزه کننده با آنفلوانزا مورداستفاده قرار می‌گرفته است.
چای سبز : به دلیل داشتن مقادیر کمی از کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند هورمون‌ها را متعادل کرده و به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید.
چای نعنا : چای نعنا دارای تأثیرات تسکین‌دهنده و آرام‌بخش است که اغلب با اسطوخدوس یا بابونه میل می‌شود. خوردن این چای به افزایش آگاهی انسان نیز کمک می‌کند و یک روش قدیمی برای درمان بی‌خوابی است.