سوال 23343

با یک بزرگسال معتمد صحبت کنید
قبل از هر تصمیمی به این فکر کنید که آیا به دنبال مشاوره های تخصصی روانشناسی هستید یا صرفا به کسی احتیاج دارید تا تجربه دردناکتان را بشنود و با شما همدلی کند . در صورتی که متوجه شدید که تنها به یک گوش شنوا برای شنیدن حرفهایتان و یک آغوش باز که پذیرایتان باشد نیاز دارید ، صحبت کردن با یک بزرگسال که به او اعتماد دارید می تواند گزینه مناسبی باشد و باعث از بین بردن احساسات منفیتان شود ، به ویژه زمانی که شما پشتیبانی و حمایتی که به دنبالش هستید را از او دریافت کنید .
با یک دوست تماس بگیرید
دوستان هم سن و سال نسبت به افرادی که بزرگسال هستند ، این مزیت را دارند که به خاطر سنشان به شما شبیه ترند و بهتر می توانند شما و تجربیاتتان را درک کنند . به این معنی که آنها احتمالا تجربیاتی مشابه آنچه برای شما اتفاق افتاده را پشت سر گذاشته اند و می توانند شما را یاری دهند و از طرف دیگر ، این گونه مکالمات با یک دوست به شما یادآوری می کند که تنها کسی نیستید که چنین تجربه ای داشته اید و در واقع همه آدمها در زندگی خود به نوعی تحقیر و یا خجالت زدگی را تجربه می کنند .
به مشاور مراجعه کنید
در صورتی که شدت ناراحتیان به اندازه ای است که به طور کامل نا امید شده اید و به مسائلی مانند خودکشی یا خودزنی فکر می کنید احتمالا به چیزی بیشتر از صحبت کردن با یک دوست یا یک فرد میانسال نیاز دارید و در این شرایط بهتر است به فکر یافتن یک مشاور یا روانشناس باشید .
اگر به طور مداوم به اتفاقی که افتاده فکر می کنید و یادآوری آن باعث ایجاد درد و غم می شود ، شاید ایده خوبی باشد که تجربه تان را بنویسید ، زیرا از این طریق احساسات خود را در هنگام نوشتن کنترل و خنثی می کنید و پس از اتمام کار هم می توانید نوشته تان را یا از بین ببرید و یا به طور کل کنار بگذارید و به این ترتیب به طور نمادین با تجربه ای که داشتید برخورد خواهید کرد یعنی تجربه تان را یا " از بین خواهید برد " یا " کنار خواهید گذاشت " .
با تماشاگران واقعه گپ بزنید
اگر در موقعیتی که کوچک شمرده شده اید ، فرد دیگری هم حضور داشته است ، صحبت کردن در مورد این موضوع می تواند مفید باشد و شما می توانید نظرات او را هم بدانید . این کار از این جهت اهمیت دارد که معمولا زمانی که تکرار مداوم یک واقعه با احساسات توام شود ، باعث تحریف واقعه می گردد ، یعنی ممکن است همه چیز به آن بدی که فکر می کنید اتفاق نیفتاده باشد و داستانی که در ذهن دارید تنها یک شکل تحریف شده از واقعیت باشد که این امر به شدت گرفتن احساس های منفی در درون شما دامن می زند .