سوال 23644

"نکات مهم در رابطه با کاهش وزن بعد از زایمان
_برای داشتن رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید و خودسرانه عمل نکنید. کاهش وزن بیشتر از ۲ کیلوگرم در ماه توصیه نمی‌شود.
_در مدت زمان ۹ ماه افزایش وزن اتفاق افتاده است، بنابراین نباید برای کاهش وزن عجله کنید و ممکن است چند ماه طول بکشد. مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین و مواد معدنی برای تامین نیازهای بدن ضروری است.
_تا دو هفته بعد از زایمان حداقل ۸ ساعت در شب و ۲ ساعت در روز استراحت کنید. می‌توانید زمانی که کودکتان خواب است شما نیز استراحت کنید.
_بستن شکم بعد از زایمان به جمع شدن سریع آن کمک می‌کند، برای این کار می‌توانید از گن‌های مخصوص استفاده کنید و توصیه می‌شود نحوه‌ی صحیح بستن گن را آموزش ببینید.
_در کلاس‌های تمرینات بدنی پس از زایمان شرکت کنید، این کار برای کاهش وزن بسیار مفید است.
_هرگز وعده‌ی غذایی را حذف نکنید زیرا تاثیری در کاهش وزن ندارد و باعث آسیب دیدن بدن می‌شود، سعی کنید وعده‌های غذایی خود را به صورت منظم مصرف کنید. می‌توانید وعده‌های خود را کم‌تر و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید. می‌توانید مصرف غذاهای پرکالری را محدودتر کنید و از غذاهایی استفاده کنید که کالری کم‌تری دارند.
_ممکن است بعد از زایمان استرس و فشارهای روانی را تجربه کنید، به همین دلیل توصیه می‌شود با یک مشاور صحبت کنید تا بتوانید به زندگی نرمال و طبیعی خود بازگردید.