ناشناس
سوال 23684
سلاممن یه موردی خیلی اذیتم میکنه اونم قدرت انتخابه کلا برام سخته چه در خرید چه انتخاب همسر یکم سخت میگیرم و بیشتر از سر آگاهیم هست اما واقعا سخت چیزی به دلم میشینه الان نامزدم و هنوز نامزدم برام صد در صد نیست ولی خب ناچارا بین چندین مورد خوب ایشونو انتخاب کردم یا مثلا الان که میخوام جهاز بخرم خیلی سختمه انتخاب تم و چیزی که میخوام ...اگر چیزی خیلی قشنگ باشه سریع انتخاب میکنما ولی وقتی میرم خرید باید کلی بگردم و فکر کنم تا بالاخره مورد دلخواه پیدا بشه ...اینکه میبینم بعضی از افراد دقیقا میدونن چی میخوان میرن خرید و در یکی دوتا مغازه سریع و با قاطعیت و حتی شاید از نظر من اشتباهه انتخابشون ولی اینکه زود و با قاطعیت و رضایت انتخاب و خرید میکنن از نظرم خیلی خوبه و راحتن ...این قضیه به چی برمیگرده؟من باید چی کار کنم که راحت قدرت انتخاب و رسیدن به قاطعیت و رضایت در انتخاب رو داشته باشم؟ آیا مشکل ریشه در کودکیم داره؟چطور باید حلش کنم این مشکلمو که اذیت کننده شده بیشتر برای اطرافیانم؟ممنون میشم کامل توضیح بدید واقعا نیاز به کمک دارم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی
علت این مشکلات شما، کمال گرایی است یعنی اینگونه آموخته اید یا به اشتباه نتیجه گرفته اید که همه چیز باید کامل و بدون عیب و نقص باشد تا شما راضی شوید در صورتی که در دنیایی که ما زندگی می کنیم، هیچ چیز کاملی وجود ندارد و هر انتخابی همراه با نقاط قوت و ضعف است و ما فقط باید سعی کنید انتخابی با حداقل مشکل داشته باشیم
♦️لذا در کل چند نکته هست که افراد کمال طلب باید مورد توجه قرار دهند 👇
📌در نظر بگیرید که هرکاری چه مقدار در کل زندگی شما موثر است و چه مقدار نتایج آن موقتی و محدود است. انتخاب یک لباس یا کلاس موسیقی در کل سرنوشت شما تاثیر آنچنانی ندارد. پس هر کاری را مساله مرگ و زندگی ندانید و اشتباهات جزیی را درشت‌نمایی نکنید و حتی گاه برای غلبه بر این مساله، خودتان را در معرض اشتباه هم قرار دهید
📌 به جنبه‌های مثبت خود بها بدهید. در پایان روز، هر کار مثبتی که انجام داده‌اید را بنویسید. چه قدم‌هایی برای رسیدن به هدف‌های خود برداشتید.
📌هدف‌های خود را به اهداف کوتاه‌مدت‌تری تقسیم کنید و پس از وصول به هر کدام، احساس رضایت کنید.
📌 تنها به نتیجه ناظر نباشید. از انجام کار نیز لذت ببرید. اگر ورزش می‌کنید، از آن لذت ببرید و به فکر برد و باخت نباشید.
📌اوقات بیشتری را برای تفریح و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید و دائم در رقابت با خود نباشید که همه چیز را به بهترین شکل انجام دهید، مسائل را گاه رها کنید و صرفا از انجام یک کار لذت ببرید
✅مطالعه این کتاب‌ها توصیه می‌شود 👇
📚موهبت کامل نبودن
نویسنده: برنه براون
مترجم: اکرم اکرمی
انتشارات: صابرین
📚چگونه کمال گرا نباشیم
نویسنده: استفان گایز
مترجم: نرگس محمدی
انتشارات: شمشاد
📚هنر در لحظه زندگی کردن
نویسنده: شانا نیکوئست
مترجم: معصومه محمودی، آرزو مومیوند
انتشارات: میلکان
📚حال کامل، درمان کمال گرایی با رویکرد توجه اگاهی
نویسنده: پاول ساموو
مترجم: شهرام امیری، صمد خرم‌نیا، مهرداد بهاری، محسن محمدپور
انتشارات: آوای نور
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی
علت این مشکلات شما، کمال گرایی است یعنی اینگونه آموخته اید یا به اشتباه نتیجه گرفته اید که همه چیز باید کامل و بدون عیب و نقص باشد تا شما راضی شوید در صورتی که در دنیایی که ما زندگی می کنیم، هیچ چیز کاملی وجود ندارد و هر انتخابی همراه با نقاط قوت و ضعف است و ما فقط باید سعی کنید انتخابی با حداقل مشکل داشته باشیم
♦️لذا در کل چند نکته هست که افراد کمال طلب باید مورد توجه قرار دهند 👇
📌در نظر بگیرید که هرکاری چه مقدار در کل زندگی شما موثر است و چه مقدار نتایج آن موقتی و محدود است. انتخاب یک لباس یا کلاس موسیقی در کل سرنوشت شما تاثیر آنچنانی ندارد. پس هر کاری را مساله مرگ و زندگی ندانید و اشتباهات جزیی را درشت‌نمایی نکنید و حتی گاه برای غلبه بر این مساله، خودتان را در معرض اشتباه هم قرار دهید
📌 به جنبه‌های مثبت خود بها بدهید. در پایان روز، هر کار مثبتی که انجام داده‌اید را بنویسید. چه قدم‌هایی برای رسیدن به هدف‌های خود برداشتید.
📌هدف‌های خود را به اهداف کوتاه‌مدت‌تری تقسیم کنید و پس از وصول به هر کدام، احساس رضایت کنید.
📌 تنها به نتیجه ناظر نباشید. از انجام کار نیز لذت ببرید. اگر ورزش می‌کنید، از آن لذت ببرید و به فکر برد و باخت نباشید.
📌اوقات بیشتری را برای تفریح و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید و دائم در رقابت با خود نباشید که همه چیز را به بهترین شکل انجام دهید، مسائل را گاه رها کنید و صرفا از انجام یک کار لذت ببرید
✅مطالعه این کتاب‌ها توصیه می‌شود 👇
📚موهبت کامل نبودن
نویسنده: برنه براون
مترجم: اکرم اکرمی
انتشارات: صابرین
📚چگونه کمال گرا نباشیم
نویسنده: استفان گایز
مترجم: نرگس محمدی
انتشارات: شمشاد
📚هنر در لحظه زندگی کردن
نویسنده: شانا نیکوئست
مترجم: معصومه محمودی، آرزو مومیوند
انتشارات: میلکان
📚حال کامل، درمان کمال گرایی با رویکرد توجه اگاهی
نویسنده: پاول ساموو
مترجم: شهرام امیری، صمد خرم‌نیا، مهرداد بهاری، محسن محمدپور
انتشارات: آوای نور
موفق باشید 🎯🎯🎯