ناشناس
سوال 23694
سلام خسته نباشیدمن۱۶سالمه کلاس یازدهم هستم ورشته ام تجربیه به دلیل افسردگی زیادی که داشتم درس نمیخونم من خیلی روحیه شادی داشتم هیچی کم نداشتم ولی الان۳ساله حتی نمیخندم باهیچکس حرف نمیزنم تاالان سابقه۵بارخودکشی داشتم بخدامامان بابام پیرشدن خودم که دیگه روزی۱۰۰۰۰بارمیمیرم بماند
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی نمی دانم تا به حال چه اقدامات درمانی انجام داده اید اما در کل دارو درمانی و روان درمانی برای شما ضرورت دارد
ضمن اینکه در برخی کلینیک‌های روان شناسی مجهز به روش‌های هیپنوتیزم، نوروفيدبک، شوک درمانی و.... هستند که در درمان شما بسیار موثر هستند
💡لذا توصیه اصلی من مراجعه نزد روان شناس و روانپزشک و سپس اقدامات پیشگیرانه است.
📌روان درمانی گزینه دیگری برای درمان افسردگی فصلی است. در این مورد، نوعی روان درمانی که با عنوان «رفتار درمانی شناختی» شناخته می‌شود می‌تواند به شما کمک کند تا:
افکار و رفتارهای منفی را که ممکن است باعث بدتر شدن شرایط شما شوند را شناسایی و تغییر دهید
روش‌های سالم برای کنار آمدن با افسردگی فصلی، به‌ویژه با وجود فعالیت‌های روزانه را بیاموزید
📌علاوه‌بر برنامه درمانی که روانپزشک به شما می‌دهد، انجام کارهای زیر در خانه می‌تواند کمک زیادی به شما در رفع علائم آزاردهنده افسردگی کمک کند:
محیط خود را آفتابگیر و روشن کنید. اگر پنجره‌های خانه شما پرده‌های ضخیم یا نورگیر دارند، آنها را اصلاح کنید تا در طول روز نور کافی وارد خانه شما شود. سعی کنید در خانه بیشتر نزدیک پنجره و رو به نور خورشید بنشینید.
بیرون بروید. هر روز پیاده‌روی طولانی کنید، ناهار را در پارک مجاور خانه بخورید یا روی نیمکت پارک بنشینید و آفتاب بگیرید. حتی در روزهای سرد یا ابری، همان نور اندک فضای باز نیز می‌تواند به شما کمک کند. به‌خصوص اگر در طی دو ساعت اول از بیدار شدن صبحگاهی، مدتی را بیرون از منزل سپری کنید.
به طور منظم ورزش کنید. ورزش و انواع دیگر فعالیت‌های بدنی به تسکین استرس و اضطراب کمک می‌کند که هر دو می‌توانند علائم افسردگی را افزایش دهند.
📌برخی از داروهای گیاهی یا مکمل‌ها با قابلیت افزایش هورمون‌های مغز، رفع اضطراب و آرام‌بخشی، برای تسکین علائم افسردگی بسیار مفیدند در این راستا از متخصص طب سنتی کمک بگیرید
📣توصیه می کنم حتما مراجعه حضوری داشته باشید
🌺نکته بسیار بسیار مهم اینکه در درمان افسردگی، برقراری رابطه معنوی با خداوند بسیار گره‌گشا خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی نمی دانم تا به حال چه اقدامات درمانی انجام داده اید اما در کل دارو درمانی و روان درمانی برای شما ضرورت دارد
ضمن اینکه در برخی کلینیک‌های روان شناسی مجهز به روش‌های هیپنوتیزم، نوروفيدبک، شوک درمانی و.... هستند که در درمان شما بسیار موثر هستند
💡لذا توصیه اصلی من مراجعه نزد روان شناس و روانپزشک و سپس اقدامات پیشگیرانه است.
📌روان درمانی گزینه دیگری برای درمان افسردگی فصلی است. در این مورد، نوعی روان درمانی که با عنوان «رفتار درمانی شناختی» شناخته می‌شود می‌تواند به شما کمک کند تا:
افکار و رفتارهای منفی را که ممکن است باعث بدتر شدن شرایط شما شوند را شناسایی و تغییر دهید
روش‌های سالم برای کنار آمدن با افسردگی فصلی، به‌ویژه با وجود فعالیت‌های روزانه را بیاموزید
📌علاوه‌بر برنامه درمانی که روانپزشک به شما می‌دهد، انجام کارهای زیر در خانه می‌تواند کمک زیادی به شما در رفع علائم آزاردهنده افسردگی کمک کند:
محیط خود را آفتابگیر و روشن کنید. اگر پنجره‌های خانه شما پرده‌های ضخیم یا نورگیر دارند، آنها را اصلاح کنید تا در طول روز نور کافی وارد خانه شما شود. سعی کنید در خانه بیشتر نزدیک پنجره و رو به نور خورشید بنشینید.
بیرون بروید. هر روز پیاده‌روی طولانی کنید، ناهار را در پارک مجاور خانه بخورید یا روی نیمکت پارک بنشینید و آفتاب بگیرید. حتی در روزهای سرد یا ابری، همان نور اندک فضای باز نیز می‌تواند به شما کمک کند. به‌خصوص اگر در طی دو ساعت اول از بیدار شدن صبحگاهی، مدتی را بیرون از منزل سپری کنید.
به طور منظم ورزش کنید. ورزش و انواع دیگر فعالیت‌های بدنی به تسکین استرس و اضطراب کمک می‌کند که هر دو می‌توانند علائم افسردگی را افزایش دهند.
📌برخی از داروهای گیاهی یا مکمل‌ها با قابلیت افزایش هورمون‌های مغز، رفع اضطراب و آرام‌بخشی، برای تسکین علائم افسردگی بسیار مفیدند در این راستا از متخصص طب سنتی کمک بگیرید
📣توصیه می کنم حتما مراجعه حضوری داشته باشید
🌺نکته بسیار بسیار مهم اینکه در درمان افسردگی، برقراری رابطه معنوی با خداوند بسیار گره‌گشا خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯
سلام این فقط شما نیستین که این مشکل را دارین خواهر خود منم مدتی درگیر این بیماری بود که خوشبختانه الان با مصرف دارو حالش خیلی بهتره
🥲همسن تو بودم.یکی از دوستام خودکشی کرد و فوت شد.خیلی صمیمی بودیم.یک روز فقط قهر کردیم از اون روز تا الان که حدود ده سال میشه هیچ دوست صمیمی برای خودم حاضر نشدم داشته باشم.چون سخت به من گذشت.واقعا هیچوقت نتونستم درک کنم دوستمو.زندگی بالا و پایین های خودشو داره.شما هم بهتره یکم زندگیتو عوض کنی،دوستات مخصوصا.دوستایی که شادت نکنن باعث میشن افسرده ترشی.