سوال 23709

باسلام
خیلی خوب است که خودتان متوجه شده اید یک جای کار ایراد دارد.
در پشت این رفتارهای عجولانه باورها و افکار پیش زمینه ای وجود دارد که باعث می شود سریع به اتفاقات عکس العمل نشان دهید.
البته توضیحی درباره موقعیت هایی که برایتان مشکل ساز شده نداده اید . ولی می توانید چند روز خودگویی ها و افکاری که در آن زمان به ذهنتان می‌رسد را یادداشت کنید تا متوجه شوید این افکار را چگونه تفسیر می کنید .
اگر بین فکر و عملتان بتوانید فاصله ایجاد کنید تا حالت هیجان منفی کم شود بعد می توانید رفتار منطقی تری انجام دهید.
مثلا اگر فردی مخالف عقیده شما چیزی بگوید ، شما می توانید فکر کنید برای شما ارزش قائل نیست و می خواهد شما را کوچک کند و نباید این حرف را میزد مسلما برخورد تندی می کنید و اگر فکر کنید هر فردی نظر متفاوتی دارد و عقیده متفاوت دلیلی بر بی ارزشی من نیست می توانید با آرامش دلایل متفاوت را بشنوید .
باورهای ما از دوران کودکی شکل می گیرد ولی در بزرگسالی می توانید آنها را کنترل کنید.‌اگر خودتان نتوانستید این افکار را که معمولا با چرا و چطور ، یاید و نباید ، درست و نادرست همراه است را شناسایی کنید می توانید به روانشناس مراجعه کنید. موفق باشید