ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"رژیم غذایی پسردار شدن برای زنان:
مصرف میوه‌های تازه را در برنامه غذایی خود افزایش دهید
در رژیم غذایی پسردار شدن توصیه می‌شود که از تمامی میوه‌ها با رنگ‌های مختلف به مقدار مناسب مصرف شود. هر روز حداقل صرف دو وعده میوه را در برنامه خود بگنجانید. میوه تازه در قلیایی کردن خون نقش موثری دارد. نوشیدن آبمیوه تازه نیز چنین اثری دارد البته باید از مصرف آبمیوه‌های صنعتی خودداری گردد چراکه اثرگذاری لازم را ندارند و همچنین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می‌شوند. مصرف سبزیجات تازه نیز در وعده‌های غذایی تأثیر چشمگیری در قلیایی شدن بدن دارند.
مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم را افزایش دهید
غذاهای غنی از پتاسیم شانس پسر دار شدن را افزایش می‌دهند. پتاسیم یکی از عناصر کلیدی و ضروری برای حفظ سلامتی ارگان‌های بدن است. موز، ماهی، آووکادو، میوه‌های خشک‌شده، حبوبات، سیب‌زمینی و کلم از غذاهای غنی از پتاسیم محسوب می‌شوند.
مصرف بیشتر مواد غذایی قلیایی در رژیم غذایی پسر شدن
سطح pH سالم برای خون حدود ۷٫۳۵ تا ۷٫۴۵ است که این بازه مقداری بالاتر از حد خنثی و در حالت قلیایی قرار دارد. اگر pH بدن از این مقدار کمتر شود خون وارد حالت اسیدی می‌شود که زمینه را برای رشد بیماری‌های مختلف فراهم می‌کند. مصرف غذاهای قلیایی علاوه بر بهبود وضعیت سلامتی، به افزایش شانس باروری نیز کمک می‌کند. برخی منابع معتقدند که مصرف مواد غذایی قلیایی مانند لیمو، اسفناج، کلم کیل، کرفس، کلم بروکلی، سیر، فلفل دلمه‌ای و سایر مواد غذایی قلیایی در تکامل جنین پسر مؤثر هستند.
غلات صبحانه
یکی از راه‌های مهم برای دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در پسردار شدن مصرف غلات است. غلات صبحانه علاوه بر اینکه حاوی ریزمغذی‌های فراوان است با تأمین کالری بدن، شانس پسردار شدن را افزایش می‌دهند.
قارچ
این گیاه خوراکی منبع غنی از مواد معدنی، انواع ویتامین‌های D و ویتامین‌های B و مواد مغذی مثل پتاسیم است که در ایجاد تخمک‌های حاوی کروموزوم Y نقش دارند. سعی کنید در برنامه غذایی خود منابع غنی از پتاسیم مثل قارچ و موز را بگنجانید.
موز
یکی از میوه‌های محبوب برای پسردار شدن موز است زیرا سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که شانس ایجاد تخمک حاوی کروموزم Y را افزایش می‌دهد. از بین مواد معدنی مختلفی موجود در موز، پتاسیم مهم‌ترین عنصر برای افزایش شانس پسردار شدن است.
کاهش مصرف لبنیات در رژیم غذایی پسر شدن
در بعضی منابع طب سنتی توصیه شده که بهتر است برای پسردار شدن مدتی قبل از بارداری از مصرف لبنیات خودداری گردد. دلیل این ادعا این است که منابع طب سنتی لبنیات را یکی از عوامل اسیدی شدن خون می‌دانند. البته با نگاهی به منابع علمی روز دنیا (سایت پاب‌مد، مقاله علمی سال ۲۰۱۱) عنوان شده است که محصولات لبنی تاثیری در اسیدی شدن خون ندارند. اگرچه ممکن است پس از مصرف لبینات برای مدت کوتاهی ادرار حالت اسیدیته به خود بگیرد اما این به معنای اسیدی شدن خون نیست. بنابراین پرهیز از لبنیات می‌تواند تأثیر مضری در سلامت شخص به‌ویژه در کاهش تراکم استخوان‌ها داشته باشد.
نشاسته و پسردار شدن
رژیم غذایی غنی از گلوکز شانس پسردار شدن را افزایش می‌دهد. گلوکز با منبع طبیعی سبب پرکالری شدن رژیم غذایی می‌شود و رژیم پرکالری نیز به سهم خود شانس لقاح اسپرم‌های حاوی کروموزوم Y را تقویت می‌کند. مواد غذایی نظیر جو دو سر، سیب‌زمینی، موز، لوبیا، نخودفرنگی و پاستا و برنج غنی از انواع نشاسته هستند. نشاسته در بدن تجزیه و تبدیل به گلوکز می‌شود و کالری لازم برای سلول‌ها را فراهم می‌کند.