ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"1) از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D بیشتر مصرف کنید
2) مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات مصرف کنید
3) از خوردن غذاهای تحریک کننده علائم یائسگی پرهیز کنید
از رایج‌ترین این محرک‌ها می‌توان به کافئین، الکل و غذاهای شیرین یا پرادویه اشاره کرد.
4) به طور منظم ورزش کنید
5) غذاهای غنی از فیتواستروژن مصرف کنید
غذاهای سرشار از فیتواستروژن ها عبارتند از:
دانه و محصولات سویا
توفو
تمپه (نوعی غذای اندونزیایی که از دانه سویا تهیه می‌شود)
تخم کتان
دانه کنجد
لوبیا
6) جهت درمان علائم یائسگی در زنان در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید
7) از مصرف شکر تصفیه شده و مواد غذایی فرآوری شده اجتناب کنید
8) هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
9) غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنید تا علائم یائسگی در زنان را کاهش دهید
10) از مکمل‌های طبیعی استفاده کنید