سوال 24061

"نکات ساده برای هیدراته ماندن بدن :
به بدن خود گوش دهید: وقتی احساس تشنگی می‌کنید، از قبل کم آب شده‌اید. اگر بدنتان به شما می‌گوید که چیزی بنوشید، آب را انتخاب کنید.
صبح‌ها یک لیوان آب بنوشید: پس از بیدار شدن از خواب، بهتر است بلافاصله یک لیوان آب بنوشید تا سوخت و ساز بدنتان شروع شود.
یک بطری آب مسافرتی تهیه کنید: اگر اغلب در حال حرکت هستید، گاهی اوقات حفظ آبرسانی سخت است. یک بطری آب مسافرتی می‌تواند کار را بسیار آسان‌تر کند.
آلارم‌ها را روی تلفن خود تنظیم کنید: هشدار‌ها روشی ساده برای یادآوری به خود هستند که کاری را که انجام می‌دهید متوقف کنید و آب بنوشید. می‌توانید به تعداد دلخواه یا تعداد کمی تنظیم کنید.
آن را به یک عادت گره بزنید: ارتباط نوشیدن آب با عادتی که قبلا دارید، راهی آسان برای مصرف بیشتر آب است. این می‌تواند هر چیزی باشد، نوشیدن آب قبل از خوردن غذا بعد از مسواک زدن یا هر کار دیگر باشد.