سوال 24062

"عملکرد مغز بالاتر
مغز برای عملکرد به آب نیاز دارد و زمانی که آب کافی نباشد، توانایی‌های شناختی شما به خطر می‌افتد. مطالعات نشان داده‌اند که کم آبی با اختلال در عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. اساسا تمرکز، به خاطر سپردن چیز‌ها و مبارزه با مه مغزی را دشوارتر می‌کند.
تولید سروتونین را افزایش می‌دهد
ننوشیدن آب کافی می‌تواند بر خلق و خوی شما تاثیر منفی بگذارد. بدون آب مغز نمی‌تواند اسید آمینه تریپتوفان مورد نیاز برای تولید سروتونین را که به عنوان ماده شیمیایی «احساس خوب» نیز شناخته می‌شود، به اندازه کافی دریافت کند. این یک مشکل بزرگ است، زیرا سروتونین انتقال دهنده عصبی است که خلق و خو را تنظیم می‌کند. افزایش مصرف آب باعث شادی می‌شود و به مغز شما اجازه می‌دهد به تولید سروتونین ادامه دهد.
مقدار صحیح سروتونین در مغز ما را شاد، از نظر عاطفی پایدار نگه می‌دارد. برای داشتن سروتونین کافی در مغز، باید مطمئن شویم که هیدراته می‌مانیم.
علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد
مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم آب کمتری می‌نوشند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهند. ترکیبی از کم آبی، کاهش انرژی مغز و کاهش تولید سروتونین می‌تواند علائم افسردگی را افزایش دهد.
همین امر در مورد اضطراب نیز صادق است. هنگامی که آب بدن کم می‌شود، بدن تحت استرس قرار می‌گیرد که باعث می‌شود غدد فوق کلیوی بیش از حد کار کنند و کورتیزول اضافی آزاد شود. کورتیزول هورمون استرس است که بدن ما برای مبارزه با خطر درک شده از آن استفاده می‌کند. افزایش کورتیزول منجر به پاسخ‌های فیزیکی ضربان قلب بالاتر، تنش عضلانی و احساس کلی ناراحتی می‌شود.
نوشیدن آب کافی به طور جادویی اضطراب و افسردگی را درمان نمی‌کند، با این حال مغز را تغذیه می‌کند و به مبارزه با علائمی که ممکن است تجربه کنید کمک می‌کند.
خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد
دمانس اصطلاحی برای گروهی از شرایط عصبی عروقی مرتبط با سن است که با اختلال در عملکرد مغز مشخص می‌شود؛ شایع‌ترین آن‌ها حافظه است. زوال عقل و کم آبی رابطه منحصر به فردی دارند، زیرا کسانی که آب کافی نمی‌نوشند با خطر ابتلا به زوال عقل بیشتری مواجهند و کسانی که این بیماری را دارند در هیدراته ماندن مشکل دارند.