سوال 24293

با سلام
استرس، هیجانی هست که با آگاهی از دلیل از به وجود اومدن اون، در فرد ظاهر میشه.
بنابر این، برای رفع استرس، دلیل را پیدا کنید و بعد از پیدا کردن دلیل، دلیل را ارزیابی کنید و به چالش بکشید. مثلا اگه امتحان دارید، و دلیلش این باشه که یک فصل رو بخوبی نخوندید و بنابر این، استرس دارید که ممکنه در امتحان قبول نشوید. حالا وقت به چالش کشیدن هست: یعنی ارزیابی کیند که در هر امتحان از 10 فصل یک کتاب، چند درصد امکان داره که از فصلی که خوب نخوندید، سوال بیاد؟ و اگه سوال بیاد، چند درصد امکان داره که بلد نباشید؟ و اگه اون سوال رو جواب ندید، چند درصد کل نمره امتحان وابسته به جواب اون سوال هست؟
با چالشهای اینچنینی، خواهید فهمید که نگرانی و استرس شما تا اون حدی که فکر میکنید، واقعی و حقیقی نیست. حالا دلیل استرس فعلی خودتون رو به چالش بکشید.
مرحله بعدی، اینه که اگه دلایل کاملا معتبر و واقعی بود، به دنبال چیزهایی باشید که میتونه جبران کننده باشه. با پیدا کردن راه های جایگزین، وابستگی شما به اثر دلیل اول کاسته میشه و راه های جایگزین میتونه استرس شما رو کم کنه و چه بسا به موفقیت برسونه.
اما در مورد خواستگارهایی که ادامه ندادن، با ارزیابی و بررسی روند آشنایی و خواستگاری ها، میتونید به این نتیجه برسید که دلیل عدم ادامه آنها چه بوده است. مثلا ممکنه مسئله در انتخاب، معیارها، تناسبات، تشابهات و... باشه که در آینده موجب دقت بیشتر شما خواهد شد.
موفق باشید و لحظات آرامش بیشتری رو درک کنید.