سوال 24342

Question

سلام بنده 37 سال دارم یک بار عقد ناموفق داشتم نامزد قبل بهم می گفت خشک بی احساس هستم خانواده و دوستان هم همین را می گن علت جدایی هم مریضی نامزدم بود من می دونم این خشک وبی احساس بودن فقط بخاطر کار من هستش که سال ها روی من تاثیر گذاشته حالا هم می ترسم دوباره خواستگاری برم می ترسم مثل قبل بشود. من وضعیت مالی بدی ندارم وضعیت مالی خوب هستش نمی دونم باید چیکار کنم

مریم عطاریان · Answer

باسلام
دوست گرامی همین که متوجه هستید در ارتباطات خود خشک هستید و نیاز به اصلاح دارید خیلی مهم است
لذا توصیه می کنم در زمینه نحوه ابراز احساسات هم زیاد مطالعه کنید و هم در روابط خود تمرین کنید
مراجعه حضوری نزد روان شناس هم توصیه میشود
چند توصیه هم ارائه میدهم امیدوارم برای تان مفید باشد👇
📌شما برای ابراز احساسات به کلمات نیاز دارید و بیان اینکه چه احساسی دارید بدون دانستن کلمات مناسب کار سختی‌ است. سعی کنید برای هر نوع احساس و با هر شدتی، کلمه‌ی مناسب را اگر بلد نیستید حتما یاد بگیرید. ابراز احساسات درست، به کلمات درست احتیاج دارد.
📌. زمانی‌ که اراده کردید احساس‌تان را به کسی بگویید، حرف‌تان را با چیزهای خوب درباره‌ی آن شخص و رابطه‌اش با خودتان شروع کنید. فقط همین!
در واقع وقتی گفت‌وگو را با حرف خوبی شروع کنید، مکالمه با انرژی مثبت شروع شده و پیش می‌رود. این همه‌ی چیزی است که اهمیت دارد. از طرفی گفت‌وگویتان را با استفاده از ضمیر«من» صادقانه و ساده‌تر کنید.
📌ارتباط تنها چیزی است که به‌وسیله‌ی آن می‌توانید خودتان را از هر جهت رشد بدهید. در رابطه‌ است که شما احساسات و رفتار مختلف را تجربه می‌کنید و یاد می‌گیرید. تعدادی از کسانی را که دوست دارید(مانند خانواده) انتخاب کنید و با آنها درباره‌ی احساسات‌تان حرف بزنید. اما اگر می‌خواهید کمک‌تان کنند در گفت‌وگو‌هایتان شفاف باشید، کلماتی را به‌کار ببرید که احساس‌تان را به خوبی بیان کنند.
📌ارتباط چیزی شبیه یک خیابان دو طرفه است، پس گوش کردن هم به اندازه‌ی حرف زدن در ارتباط مؤثر است. وقتی کسی حرف می‌زند کاملا به او توجه کنید. پاسخ‌های غیرکلامی مثل سر تکان دادن را فراموش نکنید. با این حرکت حرف‌های طرف مقابل را تأیید می‌کنید و بازخورد مثبت به او می‌دهید.
بازخورد مثبت حرف‌های خوبی در پس‌زمینه‌ی خود دارد؛ مثل این جمله: «من می‌فهمم چه حسی دارید». حتی می‌توانید با گفتن جملاتی مثل: «می‌دانم این موضوع برای تو اهمیت دارد» به طرف مقابل بفهمانید که موضوع برای شما هم مهم است.
موفق باشید 🎯🎯🎯