ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"خوب نخوابیدن:
ساعت طبیعی بدن شما که ریتم شبانه روزی نام دارد همه چیز را از ضربان قلب گرفته تا دمای بدن را تنظیم می‌کند. همچنین بر انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق و خوی تاثیر می‌گذارد. این ریتم‌های روزانه به شما کمک می‌کند خلق و خوی پایداری داشته باشید. وقتی این‌ها مختل می‌شوند خواب نیز وجود دارد. افرادی که به اندازه کافی با کیفیت نمی‌خوابند بیشتر در معرض افسردگی هستند.
مشکلات فیزیولوژیکی:
ممکن است مهم باشد که هر گونه بیماری جسمی مانند آپنه انسدادی خواب باعث خوب نخوابیدن شما در طول شب شود.
استرس:
کورتیزول بیش از حد می‌تواند با اضطراب و افسردگی مرتبط باشد. به طور معمول سطح کورتیزول صبح‌ها افزایش می‌یابد و باعث می‌شود برخی افراد احساس افسردگی بیشتری کنند. با این حال هورمون‌ها یا به طور نامنظم تولید می‌شوند یا عدم تعادل ایجاد می‌کنند که باعث افسردگی صبحگاهی می‌شود.