ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"-استفاده مکمل های طبیعی و گیاهی
کلسیم قادر است به بهبود نشانه های PMS کمک کند، پس حتما در این زمان کلسیم مورد نیاز را استفاده کنید. همین طور می توانید از پیشاب آورهای طبیعی هم جهت بهبود افزایش وزن استفاده کنید، از یاد نبرید که منیزیم یک عنصر بسیار با اهمیت است، پس آن را به میزان کافی استفاده کنید. بهتر است که با پزشک خود در خصوص متعادل سازی هورمون ها مشورت کنید.
-استفاده ویتامین ها
B6 به کم شدن استروژن در خون و زیاد شدن پروژسترون کمک می کند، این ماده هورمون هایی که سبب زیاد شدن وزن می شوند را متعادل می کند، برای کسب مطلوب ترین نتیجه در جهت کاهش PMS بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم B6 در روز استفاده کنید.
– تحول سبک زندگی
مطلوب ترین شیوه این است که در طی ماه سبک زندگی سالم داشته باشیم تا از PMS با شدت زیاد پیشگیری شود.
از مواد غذایی سالم و کم کالری جهت کم شدن وزن استفاده کنید.
از استفاده نمک بیش از اندازه پرهیز کنید، چرا که سبب ایجاد تشنگی زیاد می شود.
مصرف کافئین را کنار بگذارید ، چرا که اضطراب و میل به غذا را افزایش می دهد .
الکل استفاده نکنید، چرا که سبب افزایش میل به غذا و انباشته شدن آب در بدن می شود.
جهت کاهش زمان ماندگاری آب در بدن، آب گرم با چند قطره لیمو بخورید.
جهت کم شدن استرس و پیشگیری از افزایش وزن، به شکل منظم تمرین کنید.
به میزان کافی پروتئین، امگا۳ و سبزیجات استفاده کنید.
جهت خارج شدن سم و آب زیاد، مایعات زیادتری را استفاده کنید.
جهت پیشگیری از نفخ ماست چکیده مصرف کنید.
همین طور می توانید دارچین، زنجبیل، چای نعناع، رازیانه، آناناس و عسل را جهت کم شدن نفخ استفاده کنید. لبنیات و سایر فرآورده های در بردارنده لاکتوز مانند ماست سبب ایجاد نفخ می شوند و هضم آن ها هم دشوار است.
از استفاده مواد خوراکی مانند لوبیا، کلم و کلم بروکسل جلوگیری کنید.
در صورتی که آب زیادی در بدنتان انباشته شده و شما را اذیت می کند، به پزشک رجوع کنید .