سوال 24508

باسلام
فراموش کردن یک سال از عمر امکان ندارد ، شما باید با هیجان منفی این شکست کنار بیایید تا دیگر اذیت نشوید و مشغولیت ذهنی کمتری داشته باشید.
ننوشته اید چند سال دارید و علت آشنایی و جدایی چه بوده ولی اگر مرتب خاطرات گذشته را مرور می کنید و برای تمام شدن رابطه ، مرتب چرا چرا می کنید طبیعی است که این یکسال ذهنتان درگیر باشد و فراموشش نکنید.
شکست عشقی مانند فوت یک فرد نزدیک می ماند و باید مراحل سوگ طی شود تا به پذیرش برسید. معمولا شش ماه برای کنار آمدن با سوگ کافی است.‌
اگر شما بعد از یکسال هنوز درگیر هستید ممکن است هنوز در یکی از این مراحل(انکار، چانه زنی، خشم، افسردگی و پذیرش) مانده باشید.
برای کنار آمدن با هیجان منفی (نه فراموش کردن) از مرور خاطرات گذشته خودداری کنید. ذهنتان را مشغول فعالیت جدید، ارتباط با افراد جدید، مسافرت و..... نگه دارید. تنها ماندن و در جستجوی علت و چرا و باید و نباید کردن کمکی نمی کند.
اگر خودتان را مقصر می دانید یا از رفتنش کینه دارید و به فکر انتقام هستید باید خودتان و دیگران را ببخشید.‌
اگر شرایط به گونه ای بود که این اتفاق باعث شد نتوانید به زندگی عادی برگردید به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید. شاید نیاز به دارو درمانی و کمک تخصصی داشته باشید.‌ موفق باشید