سوال 24531

باسلام
استرس تا حدی که انسان را به تحرک وادار کند طبیعی است.
ولی اگر در این یک سال احساس می کنید میزان استرس مطابق با شرایط روحی و موقعیتی نیست و شما را اذیت می کند ، می توانید دو هفته ، موقعیت و افکاری که باعث ایجاد استرس می شود را یادداشت کنید ، شاید بتوانید به تنهایی علت را پیدا کنید و با کنترل افکار و ترک موقعیت استرس را کاهش دهید.
چون در حقیقت این افکار و تفسیر ما از رویدادها هستند که هیجانات مثبت و منفی را ایجاد می کنند که به آن چرخه افکار می گویند. با تغییر یکی از اجزای این چرخه، یعنی فکر و با چالش کشیدن آن، می توانید استرس را کاهش دهید.
ننوشته اید چه تغییرات فیزیکی احساس می کنید و افکارتان در زمان استرس درباره چیست. ولی با خودگویی مثبت، نفس کشیدن عمیق تا در حدی که ضربان قلب کاهش پیدا کند می توانید خودتان را آرام کنید.
اگر به تنهایی نتوانستید افکار منفی را شناسایی کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.‌موفق باشید