ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"انجام ورزش منظم و روزانه
داشتن رژیم غذایی کم چربی
استفاده از لبنیات کم‌چرب
مصرف نکردن چربی‌های گوشت و پوست مرغ
مصرف روغن‌های گیاهی از قبیل: کانولا، ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی
مصرف غذاهای پرفیبر
پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین
دوری از نوشیدن الکل
آهسته خوردن غذا و خوب جویدن
متعادل نگه داشتن وزن
ورزش