ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ" سبک زندگی سالم داشته باشید
داشتن فعالیت های بدنی مانند پیاده روی با کودک و یا انجام ورزش های مناسب در روز می تواند شما را از افسردگی دور کند. غذاهای سالم بخورید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید و از مصرف الکل دوری کنید.
تعیین انتظارات واقع بینانه
برای انجام هرکاری، خود را تحت فشار زیاد قرار ندهید. انتظارات خود را در رابطه با یک خانواده عالی کاهش دهید. سعی کنید از کسی انتظار نداشته باشید، تا با شکست و عدم رضایت روبرو نشوید.
برای خودت وقت بگذار!
کمی برای خود وقت و انرژی اختصاص دهید. از خانه بیرون بروید. می توانید به پارک بروید و یا خرید کنید. نوزاد خود را به همسر یا فردی دیگر از اعضای خانواده بسپارید و کمی برای خودتان انرژی صرف کنید. کارهایی که از آنها لذت می برید، انجام دهید.
از انزوا دوری کنید
با همسر یا خانواده و دوستان در رابطه با احساسات خود صحبت کنید. از مادران دیگر در رابطه با تجربیاتشان سوال کنید. شکستن انزوا و گوشه گیری می تواند به شما کمک کند تا مجدد در کنار دیگران بوده و از افسردگی دور شوید.
از دیگران کمک بگیرید
سعی کنید با افراد نزدیک خود صحبت کنید. به آنها بگویید که به کمک نیاز دارید و از افسردگی رنج می برید. صحبت کردن با افراد مورد اعتماد می تواند باعث دوستی و از بین رفتن ناراحتی، غم و افسردگی شود. حتی می توانید از آنها بخواهید که از نوزاد شما مراقبت کنند.