ناشناس
سوال 251514
سلام <br>می خواستم بگم همیشه قبل از اینکه به مدرسه برم استرس خیلی دارم . همش به این فکرم که نکنه تمرینی را باید می نوشتم و ننوشتم . همیشه به این فکر میکنم که نکنه امروز از من معلم سوال بپرسه. آنقدر اضطراب می گیر م که تا وقتی به مدرسه نرسم و از بچه ها نپرسم بند نمی آید . در ضمن من بچه زرنگی هستم و معدلم بالای ۱۹ هست ولی به این معنا نیست که همه اش درس بخونم . شاید روزی ۱ ساعت ( صرف تکلیف و بشه)
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام.دوست عزیز!
1- همیشه دفتر یادداشت کوچکی همراهتون باشه و تکالیفی که معلم میگه رو در اون یادداشت کنید.بعضی مواقع هم که فراموش می کنید میتونید با یکی دو نفر از دوستانتون تماس بگیرید و از طریق اونها مطمئن شوید.
2-هر وقت هم به این فکر کردید که نکنه معلم ازتون سوال بپرسه به خودتون بگید من که درسم رو خوندم و اکثر اوقات خوب به سوالات معلم جواب میدم.پس نگران چی هستم.اینبار هم با دفعات قبل هیچ فرقی نداره.
3-حتما در شبانه روز سه بار عمل ریلکسیشن روانجام بدید.دستور العملش رو میتونید در سایت گوگل یا... جستجو کنید.
4- بعد از اینکه به آرامش رسیدید زمان پاسخ به سوال معلم رو بصورت ذهنی تصور کنید و ببینید استرستون چقدره.
5- با دوستان نزدیکتون در مورد این مسائل صحبت کنید و ببینید اونها در مورد این مساله چه نظری دارند و نظرشون در مورد شیوه برخوردتون در این زمینه چیه .
6-در خلوت خودتون تصور کنید در جمع هستید و بارها بصورت ذهنی به سوالات معلم جواب بدید تا یواش یواش به اون آرامش لازم برسید.
تا بعد...روحانی
1- همیشه دفتر یادداشت کوچکی همراهتون باشه و تکالیفی که معلم میگه رو در اون یادداشت کنید.بعضی مواقع هم که فراموش می کنید میتونید با یکی دو نفر از دوستانتون تماس بگیرید و از طریق اونها مطمئن شوید.
2-هر وقت هم به این فکر کردید که نکنه معلم ازتون سوال بپرسه به خودتون بگید من که درسم رو خوندم و اکثر اوقات خوب به سوالات معلم جواب میدم.پس نگران چی هستم.اینبار هم با دفعات قبل هیچ فرقی نداره.
3-حتما در شبانه روز سه بار عمل ریلکسیشن روانجام بدید.دستور العملش رو میتونید در سایت گوگل یا... جستجو کنید.
4- بعد از اینکه به آرامش رسیدید زمان پاسخ به سوال معلم رو بصورت ذهنی تصور کنید و ببینید استرستون چقدره.
5- با دوستان نزدیکتون در مورد این مسائل صحبت کنید و ببینید اونها در مورد این مساله چه نظری دارند و نظرشون در مورد شیوه برخوردتون در این زمینه چیه .
6-در خلوت خودتون تصور کنید در جمع هستید و بارها بصورت ذهنی به سوالات معلم جواب بدید تا یواش یواش به اون آرامش لازم برسید.
تا بعد...روحانی