ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"۱. غذاهای شیرین را از برنامه معمول خود حذف کنید. در برنامه غذایی خود مراقب غذاهای شیرینی که تمایل به مصرف دارید باشید. اگر مرتباً وعده‌های غذایی مبتنی بر مواد شیرین می‌خورید، دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید این وعده‌ها را حذف کنید.
۲. منابع کوچک شیرینی را در رژیم غذایی خود تغییر دهید. علاوه بر وعده‌های غذایی شیرین، ممکن است مقدار کمی شیرینی در طول روز مصرف کنید. سعی کنید این مقدار شیرینی را هم با آگاهی از وعده‌های خود کم یا حذف کنید.
۳. شیرینی‌جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می‌دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید.
۴. غذا خوردن خود را در جشن‌ها و مهمانی‌ها مدیریت کنید. جمع‌های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند. برای جلوگیری از افراط در این مهمانی‌ها در یا بیرون رفتن‌ها با دوستان، راهکارهایی برای مدیریت خوردن غذاهای ناسالم و شیرینی‌جات بیابید.
۵. مصرف نوشابه را کاهش دهید. نوشابه می‌تواند منبع اصلی شیرینی در رژیم غذایی باشد. اگر تمایل به نوشیدن زیاد نوشابه دارید، راه‌هایی برای کاهش مصرف بیابید. به جای نوشابه‌های شیرین، بهتر است از انواع رژیمی آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای رفع هوس خود به نوشیدنی شیرین و گازدار، سراغ آب‌های طعم‌دار بروید.