ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ۱. بپذیرید که در حال مبارزه هستید
مشکل در معاشرت بسیار رایج است. ممکن است برایتان راحت‌تر این باشد که مشکل را نادیده بگیرید یا به طور کلی از معاشرت اجتناب کنید، اما مبارزه با این حس اولین قدم برای غلبه بر ناتوانی اجتماعی یا اضطراب است.
۲. مکالمه با مردم را تمرین کنید
معاشرت یک مهارت است، مانند نواختن پیانو یا یادگیری آشپزی. بنابراین نیاز به تمرین دارد. با تحمل شکست در این راه حتما به نتیجه خواهید رسید. هرچه بیشتر تمرین کنید تا مکالمه‌ای با مردم داشته باشید، به مرور زمان آسان‌تر می‌شود.
۳. در مکالمات گروهی شرکت کنید
پیوستن به یک مکالمه گروهی با نشاط می‌تواند یک چالش باشد. به افراد درگیر در بحث توجه کنید. اینکه آنها در مورد چه چیزی صحبت می‌کنند؟ چند دقیقه با دقت به آنچه همه می‌گویند گوش دهید و قبل از گفتن چیزی منتظر مکث یا آرامش در مکالمه باشید.
۴. به جای خودتان، روی شخصی که با او در ارتباط هستید تمرکز کنید
تمرین کنید که تمام توجه خود را به شخصی که صحبت می‌کند اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا از نظر اجتماعی ماهرتر شوید و باعث می‌شود فردی که با او در ارتباط هستید حس کند که می‌خواهد زمان بیشتری را با شما بگذراند.
۵. خواندن زبان بدن را یاد بگیرید
بسیاری از مردم به طور غیرمستقیم و از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می‌کنند. درک اینکه چگونه می‌توان با مشاهده چشم‌ها، وضعیت بدن و وضعیت افراد دیگر به آنها فکر کرد، به شما کمک می‌کند تعامل اجتماعی بهتری داشته باشید.
۶. زبان بدن آرام و درگیر را نشان دهید
در حالی که در حال مطالعه زبان بدن دیگران هستید، برخی حرکات را به زبان بدن خود اضافه کنید تا به شما در ارتباط با مردم کمک کند. ببینید زبان بدن شما به دیگران چه حسی انتقال می‌دهد؟ اگر حالت بدن شما سفت است، استفاده از زبان بدن و تماس چشمی خوب را تمرین کنید تا راحت‌تر باشید.
۷. طرد شدن را با مهربانی بپذیرید
حتی ماهرترین افراد از نظر اجتماعی نیز گهگاهی رد می‌شوند. طرد شدن دردناک است، اما بخشی از زندگی است. ممکن است در تعامل همه چیز را «درست» انجام دهید ولی همچنان طرد شوید. همه نمی‌خواهند با شما تعامل داشته باشند و این طبیعی است.
مشکل در معاشرت بسیار رایج است. ممکن است برایتان راحت‌تر این باشد که مشکل را نادیده بگیرید یا به طور کلی از معاشرت اجتناب کنید، اما مبارزه با این حس اولین قدم برای غلبه بر ناتوانی اجتماعی یا اضطراب است.
۲. مکالمه با مردم را تمرین کنید
معاشرت یک مهارت است، مانند نواختن پیانو یا یادگیری آشپزی. بنابراین نیاز به تمرین دارد. با تحمل شکست در این راه حتما به نتیجه خواهید رسید. هرچه بیشتر تمرین کنید تا مکالمه‌ای با مردم داشته باشید، به مرور زمان آسان‌تر می‌شود.
۳. در مکالمات گروهی شرکت کنید
پیوستن به یک مکالمه گروهی با نشاط می‌تواند یک چالش باشد. به افراد درگیر در بحث توجه کنید. اینکه آنها در مورد چه چیزی صحبت می‌کنند؟ چند دقیقه با دقت به آنچه همه می‌گویند گوش دهید و قبل از گفتن چیزی منتظر مکث یا آرامش در مکالمه باشید.
۴. به جای خودتان، روی شخصی که با او در ارتباط هستید تمرکز کنید
تمرین کنید که تمام توجه خود را به شخصی که صحبت می‌کند اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا از نظر اجتماعی ماهرتر شوید و باعث می‌شود فردی که با او در ارتباط هستید حس کند که می‌خواهد زمان بیشتری را با شما بگذراند.
۵. خواندن زبان بدن را یاد بگیرید
بسیاری از مردم به طور غیرمستقیم و از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می‌کنند. درک اینکه چگونه می‌توان با مشاهده چشم‌ها، وضعیت بدن و وضعیت افراد دیگر به آنها فکر کرد، به شما کمک می‌کند تعامل اجتماعی بهتری داشته باشید.
۶. زبان بدن آرام و درگیر را نشان دهید
در حالی که در حال مطالعه زبان بدن دیگران هستید، برخی حرکات را به زبان بدن خود اضافه کنید تا به شما در ارتباط با مردم کمک کند. ببینید زبان بدن شما به دیگران چه حسی انتقال می‌دهد؟ اگر حالت بدن شما سفت است، استفاده از زبان بدن و تماس چشمی خوب را تمرین کنید تا راحت‌تر باشید.
۷. طرد شدن را با مهربانی بپذیرید
حتی ماهرترین افراد از نظر اجتماعی نیز گهگاهی رد می‌شوند. طرد شدن دردناک است، اما بخشی از زندگی است. ممکن است در تعامل همه چیز را «درست» انجام دهید ولی همچنان طرد شوید. همه نمی‌خواهند با شما تعامل داشته باشند و این طبیعی است.