سوال 26064

باسلامتوضیح شما خیلی مختصر است. این مشکلات باید با توجه به سن، شرایط زندگی و ویژگی‌های قبلی شما مورد بررسی قرار بگیرد.
اگر در مرحله حساسی از زندگی هستید مثلا در شرف طلاق یا ازدواج یا ورود به دانشگاه یا امتحانات ، خشونت فیزیکی یا جنسی و .... هستید این مشکلات تا حدودی طبیعی و مسلما گذرا است خصوصا اگر قبلاً اینگونه نبوده اید.
تا آن زمان به افکار و خودگویی های تان دقت کنید. ببینید در چه شرایط و در مقابل چه افرادی عصبی می شوید و به خودتان چه می گویید.‌ اگر افکارتان را کنترل کنید چرخه،. فکر، احساس و عمل قطع می شود و اضطراب تان کمتر شده راحت تر می خوابید.
درباره بهداشت خواب و مهارت کنترل هیجانات منفی مطالعه کنید.‌ شاید نیاز به یک دوره دارو درمانی داشته باشید.اگر این مشکلات در یک مقطع شش ماهه روی داده و هنوز برطرف نشده به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.‌موفق باشید