ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخمصرف روزانه ۳ لیوان شیر را فراموش نکنید .
برای ایجاد آرامش یک لیوان شیر گرم به همراه ۲ عد د خرما مصرف کنید .
مصرف ماست قبل از خواب به علت د ارا بود ن اسید لاکتیک بیشتر توصیه می‌شود .
مصرف روزانه یک لیوان آب‌میوه طبیعی فصلی توصیه می‌شود .
برای صبحانه از مواد غذایی پر فیبر مانند نان سبوس‌د ار همراه با ماست یا پنیر کم‌چرب مصرف کنید .
از مصرف شیرینی‌جات د ر میان‌وعد ه خود د اری کنید .
روزانه بیش از یک لیوان قهوه ننوشید .
د ر میان‌وعد ه از کیک‌های ساد ه و یا بیسکویت‌های ساد ه و سبوس‌د ار استفاد ه کنید .
نوشید ن حد اقل ۸ لیوان آب د ر روز توصیه می‌شود .
گوجه‌فرنگی، فلفل‌د لمه، فلفل‌فرنگی، مرکبات، توت‌فرنگی و کیوی به علت د اشتن منابع غذایی ویتامین C د ر تقویت قد رت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی ایفا می‌کنند .
جوانه‌ها، غلات سبوس‌د ار، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز، تخم‌مرغ حاوی مقاد یری از ویتامین D هستند که د ر آرامش فرد و د ر تقویت حافظه موثرند .
برای ایجاد آرامش یک لیوان شیر گرم به همراه ۲ عد د خرما مصرف کنید .
مصرف ماست قبل از خواب به علت د ارا بود ن اسید لاکتیک بیشتر توصیه می‌شود .
مصرف روزانه یک لیوان آب‌میوه طبیعی فصلی توصیه می‌شود .
برای صبحانه از مواد غذایی پر فیبر مانند نان سبوس‌د ار همراه با ماست یا پنیر کم‌چرب مصرف کنید .
از مصرف شیرینی‌جات د ر میان‌وعد ه خود د اری کنید .
روزانه بیش از یک لیوان قهوه ننوشید .
د ر میان‌وعد ه از کیک‌های ساد ه و یا بیسکویت‌های ساد ه و سبوس‌د ار استفاد ه کنید .
نوشید ن حد اقل ۸ لیوان آب د ر روز توصیه می‌شود .
گوجه‌فرنگی، فلفل‌د لمه، فلفل‌فرنگی، مرکبات، توت‌فرنگی و کیوی به علت د اشتن منابع غذایی ویتامین C د ر تقویت قد رت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی ایفا می‌کنند .
جوانه‌ها، غلات سبوس‌د ار، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز، تخم‌مرغ حاوی مقاد یری از ویتامین D هستند که د ر آرامش فرد و د ر تقویت حافظه موثرند .