سوال 26274

باسلام
دوست گرامی اول از همه باید برای خودتان روشن کنید که چرا می خواهید فراموش کنید؟
هر قدر دلایل تان منطقی تر باشد، کنار آمدن با این مساله راحت تر خواهد بود چرا که در ماه‌های اول فراموشی بعد هیجانی این امر خیلی شدیدتر است و شاید هم دردناکترین قسمت فراموشی، کنار آمدن با این حجم احساسات منفی باشد چرا که به شدت شبیه به دوران داغدیدگی است و واکنش‌ها بسیار شبیه به ایام سوگواری است با این تفاوت که با فرد سوگوار همه همدردی می کنند اما کسی که دچار شکست عاطفی می‌شود یا اطرافیان اصلا متوجه نمی شوند یا اصلا آن را جدی نمی گیرند
اما وقتی دوران هیجانات منفی فروکش کرد، شما دیگر با مقوله منطق و دلیل مواجه هستید پس هر چه دلایل منطقی تری برای فراموشی داشته باشید، موفق تر عمل خواهید کرد
توصیه اول من به شما این است که حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید. صحبت کردن در مورد این غم بسیار به شما کمک می کند و بار هیجانی منفی تان را می کاهد . صحبت کردن در این مورد بسیار بسیار مفید است چون کسی را دارید که با شما همدردی کند و درک تان کند
اگر فعلا نمی توانید مراجعه حضوری داشته باشید حتما از مشاوره های تلفنی بهره ببرید اگر باز هم امکانش نبود با یک فرد امین و رازدار صحبت داشته باشید که قضاوت یا تمسخر تان نکند
ضمنا ورزش منظم را شروع کنید🏸
با دوستان و همسالان خود زیاد ارتباط برقرار کنید
حتما برای یک مسافرت برنامه ریزی کنید🚌
حتما با یک فرد امین و قابل اعتماد درددل کنید، گریه کنید و غم هایتان را بیرون بریزید
نگذارید تنهایی بر شما غلبه کند، در هایتان را با افراد قابل اعتماد به اشتراک بگذارید
گاهی اوقات غم و ناراحتی تان را بنویسید و به آب بیندازید، درتسکین دردهای عاطفی تان بسیار مفید است📝
سعی کنید از ملاقات و دیدن فرد مورد نظر به شدت خودداری کنید
📌تمام مکان‌هایی که قبلا با ایشان خاطره دارید را فعلا کنار بگذارید و مراجعه نکنید
📌این مساله فراموش می‌شود به شرط آنکه اولا خودتان تصمیم جدی بگیرید و در ثانی اجازه ندهید افکار مربوط به ایشان دائما در ذهن تان مانور بیاید
موفق باشید🎯🎯🎯