سوال 27712

هیدراته بمانید:
ما بیش از یک بار به هیدراتاسیون اشاره می‌کنیم زیرا بسیار مهم است. بدن ما می‌تواند ما را فریب دهد تا گرسنگی را با کم آبی بارداری اشتباه بگیریم. ممکن است فکر کنید فوراً به غذا نیاز دارید اما نوشیدن یک فنجان آب می‌تواند گرسنگی را برطرف کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید:
وقتی باردار هستید خوردن هر چیزی آسان است زیرا می‌توانید از افزایش وزن اضافی به عنوان وزن نوزاد خودداری کنید اما نباید زیاده روی کنید. رژیم غذایی خود را سالم و مغذی نگه دارید. غذا‌هایی را انتخاب کنید که می‌تواند برای شما و کودکتان مفید باشد نه اینکه به اضافه وزن اضافه کنید. غذا‌های تازه همیشه گزینه بهتری نسبت به غذا‌های فرآوری شده هستند.
وعده غذایی خود را تقسیم کنید:
خوردن وعده‌های غذایی کوچک در طول روز می‌تواند به جلوگیری از گرسنگی شدید شما کمک کند. برای داشتن میان وعده‌های سالم می‌توانید خوراکی‌های سالم را با خود به محل کار یا بیرون ببرید.