ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ۱- ورزش کنید:
فعالیت جسمی به کنترل قند خون، وزن و فشار خون بالا کمک می‌کند که همگی از عوامل زمینه‌ساز دیابت نوع دو هستند. توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان دست کم یکساعت در روز و ۳ بار در هفته فعالیت جسمی داشته باشند.
باید پیاده روی بعد از صرف وعده‌های غذایی را به صورت یک عادت خانوادگی درآورید.
۲- رژیم غذایی سالم برای همه افراد خانواده تعیین کنید: کودکان همان غذاهایی را می‌خورند که والدینشان می‌خورند.
بسیاری از والدین به طور پنهانی در آشپزخانه شکلات می‌خورند و در همان حال فرزندانشان را به خوردن سبزیجاتی مانند هویج تشویق می‌کنند. سلامتی بهترین هدیه ای است که ما می‌توانیم به فرزندانمان بدهیم.
بررسی‌های فراوان نشان داده‌اند که کودکان و نوجوانان بیش از هر چیز به نظر والدینشان در مورد رژیم غذایی اهمیت می‌دهند. بنابراین تلاش کنید از این توانایی‌تان برای بالا بردن جایگاه سبزی‌ها و میوه‌ها در رژیم غذایی کودکانتان استفاده کند.
۳- برچسب و اطلاعات غذایی را در سوپر مارکت ها و رستوران‌ها بخوانید: یک مشکل هنگام خرید غذا در سوپرمارکت‌ها و رستوران‌ها کالری‌ها و چربی‌ها پنهان مواد غذایی است. برای حل این مشکل باید اطلاعات روی برچسب آنها را بخوانید. بسیاری از مواد غذایی در حال حاضر روی برچسب‌شان اطلاعات غذایی دارند. البته در نهایت خواست شماست که تعین می‌کند یک وعده غذایی حاوی ماهی دست کم به طور گاهگاهی جایگزین غذاهای بی‌خاصیت معمول کنید.
۴- اگر کودکتان اضافه وزن دارد، باید از افراد متخصص کمک بگیرید: اگر کودکتان چاق است یا اضافه وزن دارد، باید وزنش را کم کند و برای این کار باید با کارشناسان رژیم غذایی مشورت کنید.
۵- بپذیرید که همیشه راه حل سریعی برای حل مشکلات وجود ندارد؛ اگرچه در زندگی امروزی همه به دنبال راه‌حل‌های سریع برای حل مشکلاتشان هستند، اما راه میانبری برای بسیاری از آنها وجود ندارد. هیچ نسخه غذایی دارویی یا غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند سلامت کودکتان را تضمین کند و اگر کسی مدعی داشتن چنین نسخه‌ای است، نباید به او اعتماد کنید.
فعالیت جسمی به کنترل قند خون، وزن و فشار خون بالا کمک می‌کند که همگی از عوامل زمینه‌ساز دیابت نوع دو هستند. توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان دست کم یکساعت در روز و ۳ بار در هفته فعالیت جسمی داشته باشند.
باید پیاده روی بعد از صرف وعده‌های غذایی را به صورت یک عادت خانوادگی درآورید.
۲- رژیم غذایی سالم برای همه افراد خانواده تعیین کنید: کودکان همان غذاهایی را می‌خورند که والدینشان می‌خورند.
بسیاری از والدین به طور پنهانی در آشپزخانه شکلات می‌خورند و در همان حال فرزندانشان را به خوردن سبزیجاتی مانند هویج تشویق می‌کنند. سلامتی بهترین هدیه ای است که ما می‌توانیم به فرزندانمان بدهیم.
بررسی‌های فراوان نشان داده‌اند که کودکان و نوجوانان بیش از هر چیز به نظر والدینشان در مورد رژیم غذایی اهمیت می‌دهند. بنابراین تلاش کنید از این توانایی‌تان برای بالا بردن جایگاه سبزی‌ها و میوه‌ها در رژیم غذایی کودکانتان استفاده کند.
۳- برچسب و اطلاعات غذایی را در سوپر مارکت ها و رستوران‌ها بخوانید: یک مشکل هنگام خرید غذا در سوپرمارکت‌ها و رستوران‌ها کالری‌ها و چربی‌ها پنهان مواد غذایی است. برای حل این مشکل باید اطلاعات روی برچسب آنها را بخوانید. بسیاری از مواد غذایی در حال حاضر روی برچسب‌شان اطلاعات غذایی دارند. البته در نهایت خواست شماست که تعین می‌کند یک وعده غذایی حاوی ماهی دست کم به طور گاهگاهی جایگزین غذاهای بی‌خاصیت معمول کنید.
۴- اگر کودکتان اضافه وزن دارد، باید از افراد متخصص کمک بگیرید: اگر کودکتان چاق است یا اضافه وزن دارد، باید وزنش را کم کند و برای این کار باید با کارشناسان رژیم غذایی مشورت کنید.
۵- بپذیرید که همیشه راه حل سریعی برای حل مشکلات وجود ندارد؛ اگرچه در زندگی امروزی همه به دنبال راه‌حل‌های سریع برای حل مشکلاتشان هستند، اما راه میانبری برای بسیاری از آنها وجود ندارد. هیچ نسخه غذایی دارویی یا غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند سلامت کودکتان را تضمین کند و اگر کسی مدعی داشتن چنین نسخه‌ای است، نباید به او اعتماد کنید.