ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخخوابیدن به روی پهلو با پشت‌دست و یا با یک بالشت حمایتی: خوابیدن به روی پهلو با پشت‌دست یا با قراردادن یک بالشت حمایتی زیر سروگردن، می‌تواند فشار روی ناحیه کمر را کاهش دهد.
خوابیدن با پاهای روبه‌بالا: خوابیدن با قراردادن یک بالشت زیر پاهای خود می‌تواند فشار روی ناحیه کمر را کاهش دهد.
خوابیدن به روی شکم: خوابیدن به روی شکم برای کاهش گودی کمر توصیه نمی‌شود، اما اگر این روش برای شما راحت است، می‌توانید یک بالشت زیر شکم خود قرار دهید تا فشار روی ناحیه کمر کاهش یابد.
استفاده از بالش‌های کمربندی: استفاده از بالشت‌های کمربندی می‌تواند به حفاظت از ناحیه کمر و کاهش درد کمک کند.
عدم خوابیدن بر روی مبل یا صندلی: خوابیدن بر روی مبل یا صندلی می‌تواند فشار بیشتری روی ناحیه کمر ایجاد کند و گودی کمر را تشدید کند؛ بنابراین، بهتر است در زمان خوابیدن از تخت استفاده کنید.
خوابیدن با پاهای روبه‌بالا: خوابیدن با قراردادن یک بالشت زیر پاهای خود می‌تواند فشار روی ناحیه کمر را کاهش دهد.
خوابیدن به روی شکم: خوابیدن به روی شکم برای کاهش گودی کمر توصیه نمی‌شود، اما اگر این روش برای شما راحت است، می‌توانید یک بالشت زیر شکم خود قرار دهید تا فشار روی ناحیه کمر کاهش یابد.
استفاده از بالش‌های کمربندی: استفاده از بالشت‌های کمربندی می‌تواند به حفاظت از ناحیه کمر و کاهش درد کمک کند.
عدم خوابیدن بر روی مبل یا صندلی: خوابیدن بر روی مبل یا صندلی می‌تواند فشار بیشتری روی ناحیه کمر ایجاد کند و گودی کمر را تشدید کند؛ بنابراین، بهتر است در زمان خوابیدن از تخت استفاده کنید.