سوال 28270

اگر با ترک و اجتناب از موقعیت احساس بهتری پیدا کنید شرطی می شوید و بار دیگر برای خلاص شدن از احساس علایم ناخوشایند خود را مجبور به اجتناب می بینید.
افکار تان ممکن است مرتبط با استاد و یا احساس شما نسبت به یادگیری یا .... باشد و ربطی به زمان کلاس یا فضا نداشته باشد.
در این شرایط باید با نشستن سر کلاس و شناسایی افکار و به چالش کشیدن آنها همراه با تنفس دیافراگمی ، کم کم به آرامش برسید و نگذارید اجتناب از موقعیت با رسیدن به آرامش با هم تداعی پیدا کنند. موفق باشید