سوال 28289

راه‌های مقابله با افسردگی تابستانی:
۱. کمک گرفتن
هرگاه گمان کردید درگیر افسردگی تابستانی شده‌اید از یک روان‌شناس، مددکار اجتماعی یا درمانگر کمک بگیرید یا  به پزشک عمومی و روانپزشک مراجعه کنید تا وضعتتان را بررسی کرده و در صورت نیاز برایتان دارو تجویز کنند.
۲. خواب کافی
تعطیلات تابستانی، برنامه‌ی کباب درست کردن در شب‌های کوتاه این فصل می‌تواند شما را به سمت دیرتر و کمتر خوابیدن سوق دهد. توجه داشته باشید که کم خوابیدن علت اصلی افسردگی است، پس بهتر است در تعطیلات هم به موقع بخوابید تا از افسردگی تابستانی در امان بمانید.
۳. ورزش
فعالیت بدنی منظم می‌تواند از شما در برابر افسردگی محافظت کند. اگر ورزش در تابستان باعث می‌شود بیشتر احساس گرما کنید، به دنبال راه‌های دیگری برای فعالیت و کنار آمدن با افسردگی تابستانی باشید. یا اینکه صبح زود یا پس از غروب آفتاب که دیگر هوا به گرمی طول روز نیست ورزش کنید.
۴. خود را سرزنش نکنید
وقتی شما دچار افسردگی تابستانی هستید ممکن است احساس کنید دیگران از تعطیلات نهایت لذت را می‌برند اما چرا شما نمی‌توانید لذت ببرید؟ پس حتما شما از مرحله پرت هستید یا ایرادی دارید که نمی‌توانید مانند دیگران باشید. خودسرزنش‌گری یکی از دلایل تشدید افسردگی تابستانی است.