سوال 28394

باسلام
دوست گرامی برداشت من این است که شما در مهارت ارتباطی ضفعهایی دارید که البته این مساله می تواند تحت تاثیر ضعف در اعتماد به نفس هم باشد، در کل انجام برخی از تمرینات برای افزایش مهارت‌های ارتباطی و از طرف دیگر کار کردن روی اعتماد به نفس تان و مراجعه حضوری نزد روان شناس ضرورت دارد
ضمن آنکه کم حرفی جز آن دست مسائلی است که با اراده و تصمیم جدی خود فرد بسیار قابل اصلاح است به شرط اینکه واقعا اراده کنید و تمرینات را انجام دهید البته من توصیه به مراجعه حضوری هم دارم اما حتما تمریناتی که در ادامه می آید را پیگیری نمایید👇
📌هر روز 15 الی بیست دقیقه در برابر اینه صحبت کنید و به لحن و محتوای گفتگوی خود دقت نمایید و حتما با خودتان در آینه تماس چشمی برقرار کنید . بدین ترتیب آمادگی خود را برای صحبت کردن با دیگران افزایش می دهید.
📌وقتی می خواهید در جمعی صحبت کنید توقع نداشته باشید یک سخنرانی بی عیب و نقص و تاثیر گذار داشته باشید . آنچه اهمیت دارد شروع برای صحبت در جمع است. در ابتدا صحبت خود را به قسمت های کوتاه تقسیم کنید.
📌در تمام طول صحبت خود با اطرافیان تعامل داشته باشید. پرسیدن تجربه های مشابه و ارائه پیشنهاد میتواند به برقراری نوعی تعامل با اطرافیان منجر شود.
📌در مورد مسائل جذاب و سرگرم کننده حداقلی از اطلاعات لازم را کسب کنید.به کمک مطالعه و ورود به فضای مجازی و اینترنت به حداقل آگاهی از موضوعات مورد علاقه خود دسترسی داشته باشید.
📌باور های منفی خودتون را بشناسید و آنها را پس از ریشه یابی کنار بگذارید. ترس از قضاوت و ارزیابی دیگران خودگویی های منفی شما را افزایش میدهد. حتما برای بهبود عزت نفس و کاهش خودگویی منفی زیاد کتاب مطالعه کنید
📌 از آدمهایی با اعتماد به نفس بالا الگوبرداری کنید. در واقع به نوعی از یادگیری مشاهده ای استفاده کنید . در ذهن خود یک فرد جسور با عزت نفس بالا را تحسن کنید و در نظر بگیرید که اگر در شرایطی شبیه شما قرار بگیرد چگونه رفتار خواهد کرد . آدم‌های معاشرتی و کسانی که خیلی خوب و روان با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند را تماشا کنید و یاد بگیرید. دقت داشته باشید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار میکنند و از چه کلماتی و با چه زبان بدنی در ارتباطات خود استفاده میکنند.
📌 بررسی کنید چرا در مهمانی ها کم حرف هستید و نمی توانید حرف بزنید؟ در بعضی مواقع افزایش دایره اطلاعات عمومی یا بهبود سبک پوشش میتواند احساس بهتری در شما به وجود آورد و انگیزه شما را برای صحبت در جمع افزایش دهد. عامل دیگر کم حرفی و خجالت در جمع این است که تمرکز حواستان فقط روی خودتان است در حالی که برای کمرنگ شدن خجالت باید حواستان را به دیگران هم بدهید. به جای انتقاد مداوم از خود تمرکزتان را از روی خود بردارید و به اطرافیان نیز توجه کنید.
📌حتماً یاد بگیرید در حین صحبت تماس چشمی داشته باشید. برقراری تماس چشمی به شما اعتماد به نفس می‌دهد
📌در ضمن سعی کنید در شوخ طبعی هم مراقبت لازم را داشته باشید، زمان، مکان و نوع تیپ شخصیتی طرف مقابل، در انتخاب نوع شوخی خیلی مهم است
موفق باشید 🎯🎯🎯