سوال 28493

برای لاغری شکم و پهلو در دوران شیردهی، بهتر است به ترکیبی از تمرینات تقویتی و تنفسی و همچنین رژیم غذایی مناسبی روی آورد. مثلاً، تمرینات تقویتی شامل برنامه‌های ورزشی مانند وزنه‌برداری، پیلاتس و یوگا می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف غذاهای کم‌چرب و پر از مواد مغذی، مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل، به همراه مصرف کافی آب، می‌تواند در کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو در دوران شیردهی مؤثر باشد.