ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخرژیم لاغری در دوران شیردهی به دلیل نیاز بالای مادر به تغذیه مناسب و تأثیر آن بر شیردادن به نوزاد، باید بادقت و توجه ویژه‌ای برنامه‌ریزی شود. در ادامه، یک نمونه رژیم لاغری در دوران شیردهی ارائه شده است:
صبحانه:
تخم‌مرغ یا اسفناج سرخ‌شده با نان کامل گندم
یک لیوان شیر کم‌چربی یا دو لیوان آب
ساعت ۱۰:
میوه‌ای مانند سیب یا پرتقال
یک لیوان آب
ناهار:
سالادی از سبزیجات تازه و مرغ یا ماهی پخته
دو تا سه برش نان کامل گندم
یک لیوان آب
ساعت ۳ بعدازظهر:
یک لیوان آب
چند عدد فندق یا بادام
شام:
گوشت سفید (مرغ یا ماهی) پخته شده با سبزیجات
دو تا سه برش نان کامل گندم
یک لیوان آب
ساعت ۹ شب:
یک لیوان شیر کم‌چربی یا دو لیوان آب
توجه: برای حفظ سلامتی و تأمین تمامی نیازهای بدن، بهتر است در کنار مصرف این رژیم، نیز مواظبت کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی و مصرف مناسب آب داشته باشید. همچنین، پیش از شروع هرگونه رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
صبحانه:
تخم‌مرغ یا اسفناج سرخ‌شده با نان کامل گندم
یک لیوان شیر کم‌چربی یا دو لیوان آب
ساعت ۱۰:
میوه‌ای مانند سیب یا پرتقال
یک لیوان آب
ناهار:
سالادی از سبزیجات تازه و مرغ یا ماهی پخته
دو تا سه برش نان کامل گندم
یک لیوان آب
ساعت ۳ بعدازظهر:
یک لیوان آب
چند عدد فندق یا بادام
شام:
گوشت سفید (مرغ یا ماهی) پخته شده با سبزیجات
دو تا سه برش نان کامل گندم
یک لیوان آب
ساعت ۹ شب:
یک لیوان شیر کم‌چربی یا دو لیوان آب
توجه: برای حفظ سلامتی و تأمین تمامی نیازهای بدن، بهتر است در کنار مصرف این رژیم، نیز مواظبت کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی و مصرف مناسب آب داشته باشید. همچنین، پیش از شروع هرگونه رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.