راز نجات پوست در تابستان

عدم قرارگرفتن زیر نور خورشید
نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارد. بنابراین، بهتر است تا جایی‌که برایتان مقدور است در این ساعت‌ها زیر نور خورشید قرار نگیرید. به یاد داشته باشید آفتاب‌سوختگی سر  و صورت حتی در روزهای ابری نیز ممکن است، پس استفاده از ضدآفتاب باید به عادت روتین روزانه‌تان تبدیل شود.
دنبال سایه باشید
مناطقی که در سایه قرار گرفته‌اند، پرتو فرابنفش کمتری دریافت می‌کنند. بنابراین، در این مناطق، احتمال آفتاب‌سوختگی به نسبت کاهش می‌یابد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم در جاهایی از خانه‌تان مانند ایوان با کمک چتر، درخت یا چادر سایه مناسبی فراهم کنید. دقت کنید حتی در صورت نشستن در سایه، استفاده از کرم ضدآفتاب الزامی است.
بررسی شاخص فرابنفش
برای پیشگیری از خطر آفتاب‌سوختگی پوست سر، صورت، دست و دیگر نقاط بدن شاخص فرابنفش را برای منطقه خود در روز موردنظر چک کنید. این شاخص، عددی از صفر تا +11 است. صفر نشانگر خطر کم، 10 نشانگر خطر بسیار بالا و +11 نشانگر بیشترین خطر آفتاب‌سوختگی است.
استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودکان بیشتر از بزرگسالان اهمیت دارد
استفاده از ضدآفتاب
کرم‌های ضدآفتاب انواع متفاوتی دارند: ژل، لوسیون یا اسپری. آن‌ها معمولا دو نوع سازوکار متفاوت دارند:
محافظت از پوست از طریق جذب پرتوهای فرابنفش
محافظت از پوست از طریق بازتاب پرتوهای فرابنفش
سعی کنید ضدآفتابی تهیه کنید که از پوست شما در برابر دو طیف خطرناک پرتوهای فرابنفش یعنی UVA و UVB محافظت کند.
چند نکته:
برای قسمت‌های بدون پوشش بدون، از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 50 استفاده کنید.
اگر قرار است به مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار داشته باشید (مثلا در ساحل یا هنگام اسکی) به ضدآفتاب‌هایی با SPF بالای 30 نیاز دارید.