سوال 28781

برای درمان سرگیجه بعد از شنا می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید:
به درستی سوخت‌گیری کنید: میل‌کردن میزان مناسب غذا و آب قبل از شنا کردن و همچنین مصرف مایعات می‌تواند از علت سرگیجه بعد از شنا مرتبط با کم‌آبی جلوگیری کند.
گوش‌گیر را امتحان کنید: برای ورزشکارانی که در آب سرد مستعد سرگیجه هستند، گوش‌گیر برای جلوگیری از رسیدن آب به پرده گوش ممکن است مؤثر باشد.
بیاموزید که چگونه به روش صحیح از آب استخر خارج شوید: زمانی که پاهای خود را برای مدت طولانی غیرفعال نگه دارید، ممکن است به افت فشار خون ارتواستاتیک دچار شوید. هنگامی که برای مدت طولانی دراز می‌کشید مانند زمانی که روی آب شناور می‌شوید، ممکن است افت فشار خون ارتواستاتیک را تجربه کنید؛ زیرا هنگامی که ناگهان برای خارج‌شدن از استخر از جای خود بلند می‌شوید، خون به سمت پاها هجوم می‌آورد. بنابراین، به آرامی به سمت خروجی شنا کنید؛ اما پاهای خود را محکم داخل آب بکوبید. این کار جریان خون را دوباره فعال کرده و از سرگیجه جلوگیری می‌کند.
محدودیت‌های شنای خود را بشناسید: اگر در استخر بیش از حد شنا کنید، وقتی در نهایت بیرون می‌روید، ممکن است احساس سرگیجه کنید. محدودیت‌های خود را بشناسید و از آن‌ها دوری کنید. شنا یک ورزش سخت است. هنگامی که بدن شما تمام سوخت خود را مصرف می‌کند، ممکن است احساس سرگیجه کنید.
همراه خود شکلات داشته باشید تا پس از شنا کردن میل کنید و قند خون شما نیفته