ناشناس
سوال 287867
با سلام<br>من مدت سه سال است که عمل زشت استمنا را انجام می دهم.یک سال است که وقتی به حمام می رمو نمی توان خودم را کنترل کنم و این کار را می کنم.خیلی خیلی دوست دارم این کار زشت را ترک کنموولی نمی دانم چه کنم.خواهش می نم مرا راهنمایی کنید.برای اینکه شیطان ما را فریب ندهد چه ذکری بگوییم خوب است.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام.دوست عزیز! برای اینکه این مساله به مرور کاهش پیدا کنه چند توصیه بهتون می کنم و لازمه به همه توصیه ها عمل کنید.
1- برای اوقات بیکاریتون برنامه ریزی کنید و سعی کنید تنها نباشید و اوقات بیشتری و با خانواده و دوستان بگذرانید.
2-برای اوقات تنهاییتون هم برنامه های لذت بخشی داشته باشید.مثلا گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب و... و زمانی که به انجام این عمل وسوه میشید به اون کارها پردازید.حتی خیلی خوبه که در اون لحظه سریعا وضوبگیرید و دو رکعت نماز بخونید.
3- برای خودتون تنبیهات و تشویقهایی رو در نظر بگیرید ( مثلا دیدن یا ندیدن سریال مورد علاقه،خریدن یا نخریدن وسیله مورد نیاز برای خودتون وحتی تشویق و تنبیه معنوی مثل روزه گرفتن،نماز شب خواندن و...)باید تشویقات براتون لذت بخش باشه و ایجاد انگیزه کنه و تنبیهات هم براتون خیلی سخت و ناراحت کننده باشه.
4- زمانی که به فکر انجام این عمل افتادید ببینید چه کارهایی میتونید انجام بدید.مثلا به توصیه 1 و 2 عمل کنید.اگر تونستید بر هوستون غلبه کنید طبق دستور العمل سوم به خودتون پاداش بدید و اگر این عمل را انجام دادید خودتون رو طبق همون دستور العمل تنبیه کنید.همین عمل تنبیه و تشویق به خاطر لذت بخش بودن و یا ایجاد فشار کردن شما رو به ترک این عمل بیشتر ترغیب می کنه.فراموش نکنید که عمل تنبیه و تشویق رو در چند ماه اول بلافاصله انجام بدید.
اگر این کارها را مو به مو انجام بدید به مرور تشویقهاتون بیشتر و تنبیه هاتون کمتر میشه و رغبتتون به انجام این عمل کمتر و کمتر میشه.
در کنار انجام این دستورالعملها :
- جملات معنی داری هم بزرگ نوشته و جلوی چشمتون بگذارید.مثلا"امان ز لحظه غفلت که شاهدم هستی" یا "عالم محضر خداست.در محضر خدا معصیت نکنید: و... هر شب نماز شب بخونید.هر وقت این حالت بهتون دست داد سریع بلند شوید،وضو بگیرید و دو رکعت نماز بخوانید و از خدا کمک بخواید."مشارطه، مراقبه، محاسبه و مواخذه " رو هم فراموش نکنید.
- سعى كنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه كنید و شبهاى به خصوص غذایى سبك میل كنید.
- هرگز شكم خود را بیش از حد معمول پر نكنید بلكه تا چند لقمه دیگر كه جاى دارید دست بكشید.
- از پوشیدن لباسهاى تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر اینچنینى) اجتناب ورزید.
- هرگز به رو نخوابید.
- براى تخلیه انرژى زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.
- روزه مستحبى بگیرید و اگر قادر نیستید، روزه تربیتى بگیرید یعنى به كمترین مقدار غذا و كمحجمترین نوع غذاها اكتفا كنید و وعده غذایى خود را كم كنید.
- قرآن زیاد بخوانید
- در مجالس مذهبى، دعا و توسل و موعظه زیاد شركت كنید.
-از نظر غذایی هم مصرف خوراكیهای زیر را به حداقل برسانید.پیاز ، تخم مرغ،غذای چرب، موز،نارگیل،پیازچه،زعفران،دل و جگر و قلوه همراه با فلفل و پیازچه،كله پاچه یا سیرابی همراه با پیازچه،ماهی و میگو همراه با پیازچه،توت فرنگی،گلابی،آب هویج.
كافور،رازیانه،گوشت حیوان ماده،قهوه و ماءالشعیر هم میل جنسی را كم می كند.
در كنار اینها میتونید با تجویز روانپزشك داروهایی را مصرف كنید.
در مورد اذکار هم با بخش مذهبی تماس بگیرید.تا بعد...روحانی
1- برای اوقات بیکاریتون برنامه ریزی کنید و سعی کنید تنها نباشید و اوقات بیشتری و با خانواده و دوستان بگذرانید.
2-برای اوقات تنهاییتون هم برنامه های لذت بخشی داشته باشید.مثلا گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب و... و زمانی که به انجام این عمل وسوه میشید به اون کارها پردازید.حتی خیلی خوبه که در اون لحظه سریعا وضوبگیرید و دو رکعت نماز بخونید.
3- برای خودتون تنبیهات و تشویقهایی رو در نظر بگیرید ( مثلا دیدن یا ندیدن سریال مورد علاقه،خریدن یا نخریدن وسیله مورد نیاز برای خودتون وحتی تشویق و تنبیه معنوی مثل روزه گرفتن،نماز شب خواندن و...)باید تشویقات براتون لذت بخش باشه و ایجاد انگیزه کنه و تنبیهات هم براتون خیلی سخت و ناراحت کننده باشه.
4- زمانی که به فکر انجام این عمل افتادید ببینید چه کارهایی میتونید انجام بدید.مثلا به توصیه 1 و 2 عمل کنید.اگر تونستید بر هوستون غلبه کنید طبق دستور العمل سوم به خودتون پاداش بدید و اگر این عمل را انجام دادید خودتون رو طبق همون دستور العمل تنبیه کنید.همین عمل تنبیه و تشویق به خاطر لذت بخش بودن و یا ایجاد فشار کردن شما رو به ترک این عمل بیشتر ترغیب می کنه.فراموش نکنید که عمل تنبیه و تشویق رو در چند ماه اول بلافاصله انجام بدید.
اگر این کارها را مو به مو انجام بدید به مرور تشویقهاتون بیشتر و تنبیه هاتون کمتر میشه و رغبتتون به انجام این عمل کمتر و کمتر میشه.
در کنار انجام این دستورالعملها :
- جملات معنی داری هم بزرگ نوشته و جلوی چشمتون بگذارید.مثلا"امان ز لحظه غفلت که شاهدم هستی" یا "عالم محضر خداست.در محضر خدا معصیت نکنید: و... هر شب نماز شب بخونید.هر وقت این حالت بهتون دست داد سریع بلند شوید،وضو بگیرید و دو رکعت نماز بخوانید و از خدا کمک بخواید."مشارطه، مراقبه، محاسبه و مواخذه " رو هم فراموش نکنید.
- سعى كنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه كنید و شبهاى به خصوص غذایى سبك میل كنید.
- هرگز شكم خود را بیش از حد معمول پر نكنید بلكه تا چند لقمه دیگر كه جاى دارید دست بكشید.
- از پوشیدن لباسهاى تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر اینچنینى) اجتناب ورزید.
- هرگز به رو نخوابید.
- براى تخلیه انرژى زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.
- روزه مستحبى بگیرید و اگر قادر نیستید، روزه تربیتى بگیرید یعنى به كمترین مقدار غذا و كمحجمترین نوع غذاها اكتفا كنید و وعده غذایى خود را كم كنید.
- قرآن زیاد بخوانید
- در مجالس مذهبى، دعا و توسل و موعظه زیاد شركت كنید.
-از نظر غذایی هم مصرف خوراكیهای زیر را به حداقل برسانید.پیاز ، تخم مرغ،غذای چرب، موز،نارگیل،پیازچه،زعفران،دل و جگر و قلوه همراه با فلفل و پیازچه،كله پاچه یا سیرابی همراه با پیازچه،ماهی و میگو همراه با پیازچه،توت فرنگی،گلابی،آب هویج.
كافور،رازیانه،گوشت حیوان ماده،قهوه و ماءالشعیر هم میل جنسی را كم می كند.
در كنار اینها میتونید با تجویز روانپزشك داروهایی را مصرف كنید.
در مورد اذکار هم با بخش مذهبی تماس بگیرید.تا بعد...روحانی