سوال 289088

با سلام
هماوز که می دانید میزان نیاز افراد به خواب متفاوت است . بعضی برای رفع خستگی و تجدید قوا به مقدار کمتری خواب نیاز دارند و بعضی بیشتر . نکته ای که مهم است این است که فرد بتواند خواب خود را در همین حد کنترل کند و بیش از اندازه نیاز نخوابد . مقدار خوابی برای فرد کافی است که فرد با آن مقدار احساس راحتی کرده و می تواند کارهای روزمره خود را انجام دهد . اگر فردی کمتر از مقدار نیاز بدن بخوابد تمرکز کافی برای انجام کارهای خود را نخواهد داشت. بنابراین راندمان کاری فرد کم خواهد شد. برای این که بتوانید برای کارهای خود برنامه ریزی کنید سعی کنید برای خواب خود هم برنامه ریزی داشته باشید. بیشتر از مقدار نیاز بدن نخوابید . هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی هم بیدار شوید. .حتی در روزهایی که ممکن است برنامه خاصی نداشته باشید. سعی کنید از اوقات دیگر خود بهترین استفاده را داشته باشید و وقتهایی که بدون استفاده ممکن است به هدر رود را کنترل کنید. با این کار مسلما نتیجه بهتری خواهید گرفت . برای راهنمایی با کارشناسان روان شناسی سایت نیز مشاوره نمایید.