سوال 289799

با سلام برادر خوب تمام این مشخصات و رفتارهایی كه عنوان كردید ناشی از ضعف اعتماد به نفس در شماست. چرا كه با وجود توانایی های زیاد شما در روابط باز هم برایتان راضی كننده نبوده و احساس ضعف می كنید. البته من نمی دانم میزان اضطراب شما به چه میزان است و آیا نیاز به دارو دارید یا نه.(دراین مورد باید با روانپزشك به صورت حضوری مشورت كنید) اما آنچه مهم است اینكه لیستی از موفقیت ها و توانایی های خود تهیه كنید. نظرات مثبت دیگران را درمورد خودتان نیز به آن اضافه كنید و هرشب به مدت 15 دقیقه پیش از خواب به یكی از این خاطرات فكر كنید و تجسم نمایید. در روابط حس اعتماد به نفس رو در خود زیاد كنید.(حتی با گرفتن ژست اعتماد به نفس) و با مثبت اندیشی مطمئن باشید كه با این حالت و این سطوح از روابط مورد پذیرش دیگران هستید موفقیت های خود را برای دوستان، آشنایان و خانواده عنوان كنید و از آن ها لذت ببرید.
به ناخودآگاه خود با تمام انرژی و بصورت مداوم این پیام را بفرستید كه من توانایی زیادی دارم و بسیار موفق عمل میكنم در مقابل كارهایی كه قبلا بدلیل اعتماد به نفس پایین انجام می دادید مثل ورود به مجلس و نشستن در صندلی های آخر، عدم صحبت در جمع، عدم حضور در جمع و . . . عمل عكس آن را انجام دهید. با مطالعه كتاب اعتماد به نفس برتر نیز سعی كنید تااین مسئله را رفع كنید.
اعتماد به نفس برتر، نوشته لیندن فیلد، ترجمه حمید اصغری پور.
به نظر می آید در كنار همه این موارد برای بهبود تپش قلبتان به روانپزشك مراجعه داشته باشید. و هرگز مسئله ضعف اعتماد به نفس را در ذهن خود تكرار نكید چرا كه با ورود به ناخودآگاه این ضعف را بیشتر می كنید.