سوال 290368

با سلام دوست عزیز: محدوده سلامتی وزن با توجه به قدتان از 52 كیلوگرم(وزن ایده ال)تا 58كیلو (وزن طبیعی)میباشد. بنا بر این وزنتان مناسب است و نیاز به رژیم ندارید.باید با ورزش و پیاده روی روزانه اندامتان را مناسب کنید.روزی نیم ساعت پیاده روی تند و یا یک ساعت پیاده روی آهسته انجام دهید.ورزش دراز و نشست نیز برای جمع شدن شکم مناسب است.
موفق باشید