ناشناس
سوال 290472
با سلام و خسته نباشید<br>چند تا سوال داشتم<br>اول این که برای قوی کردن مچ دست چه کارهایی باید انجام داد ؟ <br>دوم این که من بسکتبال بازی میکنم و الان حدود چند ماهی هست که زانو های پاهام و قسمت های سمت راست ساق پاهام هنگامی که می دوم به شدت درد می کند به نظر شما چکار باید بکنم ؟<br>با تشکر فراوان از زحمات شما
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، تمریناتی که باعث تقویت عضلات ساعد و مچ می گردند عبارتنداز: پیچش مچ با هالتر و پیچش با دمبل و غلتاندن آن در هر دو جهت انگشتان یعنی با دمبل هایی که در دست دارید حرکت باز شدن و خم شدن را از ناحیه مچ داشته باشید.
همچنین می توانید از حلقه های لاستیکی یا فنرهایی که مخصوص تقویت عضلات دست است استفاده کنید این حلقه ها و فنرها کمک می کند که با فشردن آن در کف دست ،عضلات عمقی و عضلات سطحی دست تقویت شود.
علت درد در ساق پای شما می تواند به دلایل مختلفی مانند پوشیدن کفش نامناسب، انجام ندادن حرکات کششی قبل از ورزش (گرم نکردن صحیح بدن( و بالا بردن ناگهانی شدت ورزش و ضعف در عضلات ، خستگی، عدم انعطاف پذیری و ... باشد .
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، تمریناتی که باعث تقویت عضلات ساعد و مچ می گردند عبارتنداز: پیچش مچ با هالتر و پیچش با دمبل و غلتاندن آن در هر دو جهت انگشتان یعنی با دمبل هایی که در دست دارید حرکت باز شدن و خم شدن را از ناحیه مچ داشته باشید.
همچنین می توانید از حلقه های لاستیکی یا فنرهایی که مخصوص تقویت عضلات دست است استفاده کنید این حلقه ها و فنرها کمک می کند که با فشردن آن در کف دست ،عضلات عمقی و عضلات سطحی دست تقویت شود.
علت درد در ساق پای شما می تواند به دلایل مختلفی مانند پوشیدن کفش نامناسب، انجام ندادن حرکات کششی قبل از ورزش (گرم نکردن صحیح بدن( و بالا بردن ناگهانی شدت ورزش و ضعف در عضلات ، خستگی، عدم انعطاف پذیری و ... باشد .
با آرزوی سلامتی