سوال 290841

با سلام.
معمولاً بعد از ازدواج این مشکل از بین می رود. چنانچه بتوانید افکار خود را به نوعی کنترل کنید و کمتر به این مسائل توجه کنید، احتمالاً مفید است. اقدامات زیر هم می تواند به شما کمک کند:
1. عادت ها از بین نمی روند بلكه تغییر می كنند و بهتر است تلاش كنیم یك عادت خوب را جای گزین یك عادت بد كنیم. دست كم یك عادت كمتر بد را جای گزین یك عادت كاملاً بد كنیم. این تغییر عادت ها نیازمند اراده، حمایت و مقاومت است –هرچند می دانیم كه رها شدن از چنگال این گونه عادت كار ساده ای نیست و بسیاری با آن دست و پنجه نرم می كنند-بنابراین به دنبال یك سرگرمی مورد علاقه ی خود باشید. یك كار هنری، فنی، اجتماعی و ... تا آن را جای گزین كنید.
2. شما نیاز به حمایت اجتماعی و خانوادگی دارید. بهتر است روابط خانوادگی و فامیلی خود را با دیگران گسترش دهید به شكلی كه:
• كمتر تنها باشید (زیرا تخیل در تنهایی پرواز می كند).
• با آنها گفت و گو كنید و احساسات، آرزوها، ترس ها و ... را برای آنها بیان كنید.
• تجارب شیرینی از با آنها بودن برای خود فراهم كنید. برای مثال رفتن به یك استخر همراه دوستان –هرچند پیدا كردن استخر خوب و ارزان دشوار است- نه تهها لذت بخش است بلكه موجب رفع خستگی و مهار انرژی شما به شیوه ی درست آن می شود. به یقین در چنین مواقعی عزت نفس شما بیشتر شده و شاید به این راحتی ها سراغ آن نروید.
• مراقب باشید در مواقع بحرانی، شكست ها، فشارهای زوانی، ناكامی ها و ... به این رفتار پناه نبرید. چون رهایی از آن دشوار است. در چنین مواردی سعی كنید از تنهایی و ... دوری كنید. به هر قیمتی كه شده از خانه بیرون بروید. فقط برای اینكه از موقعیت آسیب زا فرار كنید.
خدانگهدار