سوال 291144

باسلام
دوست گرامی،ماساژدادن موها باعث افزایش جریان خون اطراف پیاز موها شده که این خود باعث تغذیه بهتر ان وافزایش دوام مو میگردد.
فرم ریزش مو ومحلهایی كه موها در حال ریزش هستندمی توانددرتشخیص علت آن كمك كند البته ابتدابایدمشخص شودكه آیاریزش فعال وجود داردیاخیر.بطورمعمول روزانه حدود50تا100 تارمومی تواند بریزدوحالت طبیعی باشد طول مدت دوره رشد مو در سر حدود سه سال ، دوره انتقالی 2 تا 4 هفته و دوره استراحت حدود 3 تا 4 ماه میباشد .
در روی سر انسان حدود صد هزار پیاز مو وجود دارد و با احتساب اینكه هر مو حدود هزار روز رشد دارد ; پس ریختن روزانه صد مو در سر طبیعی میباشد و بیشتر از آن نیاز به پیگیری دارد .
علل ریزش مو :
. ریزش مو دونوع است:هورمونی وغیر هورمونی.
اغلب ریزش مو در خانمهاغیر هورمونی است به این معنی که علت ریزش استرس .تغذیه و یامحیط است ولی گاهی این ریزش هورمونی میباشد.
دربدن خانم ها بعلت وجود غده فوق کلیه مقدارکمی از هورمون های مردانه بطور طبیعی وجودداردکه این مقدار کم هم گاهی باعث ریزش مو میشود(به این نوع ریزش مو هورمونی میگویند).
علل ریزش به صورت کلی عبارتند از: ارثی ، هورمونى(- هورمون مردانه از جمله علل اصلی ریزش مو هستند وراه پیشگیری و درمان استفاده از داروهایی است که معمولاً پزشکان متخصص پوست تجویز می کنند که با عث مهار موضعی این هورمون ها در سطح فولیکول مو می شود .)
، تغذیه اى ،اعصاب و روان(بعضی از موارد ریزش مو علل محیطی از جمله استرس ، تغذیه ، آلودگی ها می باشد که در صورت حذف عامل باعث شونده ممکن است ریزش کاهش یافته و یا به طور کلی قطع شود.) ، مصرف دارو ، بیماریهاى داخلى و پوستی ، اعمال جراحی و حاملگی اشاره كرد.
سوء تغذیه چه بصورت عدم دسترسی به مواد غذائی و چه بصورت رژیم غذائی جهت كاهش وزن و غیره یكی از علتهای ریزش مو میباشد ; كمبود تغذیه ای پروتئین , اسیدهای چرب ضروری ( بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق غذا به بدن برسد ) و كمبود ویتامینها و املاح از علل مهم ریزش مو كه قابل پیشگیری و درمان میباشندونیز انواع کم خونی ها و بخصوص فقر اهن
ویا علل بیرونی مثل صدمات فیزیكی می تواند باعث ریزش موشود.نوع شامپویی هم كه فرد بایداستفاده كندبایدبراساس نوع موها وپوست سرتجویزشودوهرشامپویی رابرای همه افرادنمی توان تجویز كرد. ازشامپوی مناسب بانوع موی سر خوداستفاده كنید.درشستن موی سر موهاراخیلی چنگ نزنیدوباحركات ملایم بشوئید،از آب خیلی گرم استفاده نكنید.برای خشك كردن موهای خود موهاراخیلی نفشاریدوباحركات مالشی آنراخشك كنید.ازسشوار وبویژه حرارت داغ آن استفاده نكنید در ضمن به خاطر استفاده از ژل خود به خود قدرت تنفس پوست سر و پیاز مو کاهش یافته و افزودنی های موجود در ژل می تواند باعث افزایش سرعت ریزش مو شود.


رشد مو بستگی به رژیم غذائی و اثرات هورمونی در نواحی خاص ( موهای پیشانی سر - زیر بغل - نواحی جنسی و...) و همچنین به سرشت افراد و سرعت رشد مو در در قسمتهای مختلف بدن دارد .
رژیم غذایی غنی از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می کند یا آن را کاهش می دهد. سبزیجات سبز برگی شکل بخصوص سبزیجات دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح هستند. جوی خام منبع خوبی از سیلیس است. برگه میوه ها و آب آلبالو منبع غنی از آهن هستند.
نازک شدن یا ریزش مو در زنان می تواند در اثر یک مشکل گوارشی مثل کمبود اسید معده باشد یا می تواند دراثر کمبود پروتئین، روی و سایر موادمغذی باشد. .
سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که ریزش مو را کاهش می دهد.منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.
ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت مقدار تستوسترون را افزایش می دهد که روی فولیکول های مو ( پیاز مو ) تأثیر می گذارد.
شاید مصرف غذاهای کم چرب ریزش مو را متوقف نکند ، ولی آن را کاهش می دهد.
کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است. غذاهای غنی از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزیجات سبز برگی شکل مثل اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری ، مادر دچار هایپرویتامینوز A ( مسمومیت با ویتامین A ) می شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد می گردد.
بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مو لازم هستند.
بررسی ها نشان می دهد پروتئین سویا مو را تقویت می کند و رشد آن را افزایش می دهد. سایر منابع غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، پنیر کم چرب، شیر ، ماست، ماهی ، حبوبات و مخمر است .
ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. پس به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنید.
ویتامین E نیز برای رشد مو لازم است. پس در برنامه غذایی روزانه خود از منابع غذایی آن استفاده کنید که شامل آجیل، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون است.
اگر ریزش مو به دلیل کم کاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف کنید که شامل هویج، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک یددار است. اگر دچار کمبود ید هستید، شلغم ، کلم ، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن را مصرف نکنید.

دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B۶، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک و املاحی مانند گوگرد، منیزیم و روی باعث ریزش مو می شود.
ویتامین های گروه B به خصوص B۵ ( اسید پانتوتنیک) و B۳ ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند. البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.
دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد مو شده است. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود.
دریافت دوز بالای ویتامین A ( صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی، باعث ریزش مو می شود ، ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.
بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود، با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.
موفق باشید