ناشناس
سوال 291481
با عرض سلام و خسته نباشید.<br>خانمی 26 ساله هستم، با 161 سانتیمتر قد و 64 كیلوگرم وزن كه در 8 ماه اخیر 5 كیلو به وزنم اضافه شده است.میخواهم بدونم كه برای لاغر شدن و خوش فرم شدن بدنم بهتر است كلاس ایروبیك بروم یا باشگاه بدنسازی(تمرین با وزنه) .<br>لطفاً اگر رژیم غذایی خاصی برای بنده مفید است ذكر نمائید.<br>با تشكر<br>
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، شما بهتر است در کلاسهای ایروبیک ثبت نام نمو ده و سه جلسه در هفته را به تمرینات ایروبیک پرداخته و دو جلسه را به پیاده روی حداقل 20تا 30 دقیقه ای بپردازید. در صورتی که بتوانید این تمرینات را انجام داده و تا حدودی کنترل بر روی رژیم غذایی داشته باشید می توانید 4 تا 5 کیلو افزایش وزن خود را در عرض دو ماه کم نمایید. بهتر است شما مصرف مواد قندی(شکلات ، شرینی و ...) و مواد پروتئینی و نشاسته ای های را کمتر کرده و خوردن میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
با ارزوی سلامتی
دوست عزیز، شما بهتر است در کلاسهای ایروبیک ثبت نام نمو ده و سه جلسه در هفته را به تمرینات ایروبیک پرداخته و دو جلسه را به پیاده روی حداقل 20تا 30 دقیقه ای بپردازید. در صورتی که بتوانید این تمرینات را انجام داده و تا حدودی کنترل بر روی رژیم غذایی داشته باشید می توانید 4 تا 5 کیلو افزایش وزن خود را در عرض دو ماه کم نمایید. بهتر است شما مصرف مواد قندی(شکلات ، شرینی و ...) و مواد پروتئینی و نشاسته ای های را کمتر کرده و خوردن میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
با ارزوی سلامتی