ناشناس
سوال 292286
با سلام به خانم کریمی<br>چند سوال از شما دارم؟<br>1-من نزدیک دو هفته دیگر برای تست باشگاه استقلال اهواز می روم و بدنم به خاطر خیلی وقت ورزش نکردم اماده نیست . سر فرم نیست میخواهم بدانم چه مواد غذایی مفیدی مصرف کنم و چه تمرینات به چه مدت انجام دهم بایم زود جواب بفرستید<br>2-من سابقه بازی در تیمی ندارم و میتوانم بروم لیگ حرفه ای بازی کنم <br>با تشکر<br><br>
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز،باید به بگویم که با 2 دو هفته برنامه تمرینی و تغذیه مناسب نمی توانید نتیجه ای بگیرید چون برای اینکه فرد بتواند به سطح آمادگی قبل از مسابقات برسد باید حداقل 4 تا 5 ماه برنامه آمادگی جسمانی اصولی داشته باشد. با توجه به اینکه قبلاً هم ورزش نکرده اید اجرای تمرین در صورتی که به صورت شدید باشد جزء کوفتگی، درد و آسیب دیدگی چیزی برای شما ندارد.
با این حال،شما می توانید 3 جلسه دویدن به مدت 15 دقیقه و حرکات کششی را داشته باشیدو در مورد تغذیه بهتر بود وزن و قدتان را می نوشتید تا برنامه تغذیه مناسب داده شود
در مورد سئوال دومتان با توجه به وضعیت بدنی که گفتید بعید می دانم بتوانید در لیگ حرفه ای بازی کنید .البته شما اشاره ای به سطح تکنیکی خودتان نکردید در صورتی که از لحاظ تکنیکی خوب باشید در عرض 6 تا 7 ماه می توانید بدنتان را سر فرم بیاورید.
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز،باید به بگویم که با 2 دو هفته برنامه تمرینی و تغذیه مناسب نمی توانید نتیجه ای بگیرید چون برای اینکه فرد بتواند به سطح آمادگی قبل از مسابقات برسد باید حداقل 4 تا 5 ماه برنامه آمادگی جسمانی اصولی داشته باشد. با توجه به اینکه قبلاً هم ورزش نکرده اید اجرای تمرین در صورتی که به صورت شدید باشد جزء کوفتگی، درد و آسیب دیدگی چیزی برای شما ندارد.
با این حال،شما می توانید 3 جلسه دویدن به مدت 15 دقیقه و حرکات کششی را داشته باشیدو در مورد تغذیه بهتر بود وزن و قدتان را می نوشتید تا برنامه تغذیه مناسب داده شود
در مورد سئوال دومتان با توجه به وضعیت بدنی که گفتید بعید می دانم بتوانید در لیگ حرفه ای بازی کنید .البته شما اشاره ای به سطح تکنیکی خودتان نکردید در صورتی که از لحاظ تکنیکی خوب باشید در عرض 6 تا 7 ماه می توانید بدنتان را سر فرم بیاورید.
با آرزوی سلامتی