سوال 294117

با سلام
اینکه شما خودتون به این موضوع اعتراف می کنید، نشان دهنده این است که خواهان تغییرید. پس لازمه که راه حل های ارائه شده در این مورد رو به طور دقیق انجام بدید. هرشب به طور دقیق برنامه روز بعد خود رو بنویسید و زمانی رو برای فعالیت آزاد و کارهایی که به طور آنی به وجود می آید درنظر بگیرید. هیچ کاری را به تأخیر نیندازید و به خود اجبار کنید که کار را در زمان مقرر آن حتماً به انجام برسانید. سعی کنید مواقعی که بعضی از کارها به نتیجه دلخواه شما نمی رسد ریشه یابی کنید و باتوجه به علل، آنها را رفع کنید. در قبال اجرای نظم در کارها به خود تشویقی دهید و در قبال عدم رضایت برای خود نمره منفی بگذارید. هر دو نمره منفی یک تشویق را حذف کنید. در زمینه نظم دادن به کارهای روزانه و تهیه لیستی از آنها از یک فرد مورد اعتماد مثل همسر، مادر و ... نیز می توانید کمک بگیرید.